脊柱側彎多發(fā)于青少年，主要是指脊柱的一個(gè)或數個(gè)節段在冠狀面上偏離身體中線(xiàn)向側方彎曲，形成一個(gè)帶有弧度的脊柱畸形。脊柱側彎影響人體骨骼的正常生長(cháng)發(fā)育，使人變得駝背、雞胸、骨盆傾斜，肩不等高、背不等平、腿不等長(cháng)，身體扭曲，身軀矮小。

脊柱側彎有哪些癥狀呢？

1、患者會(huì )有著(zhù)明顯肺部不適之感，同時(shí)心臟也是會(huì )被引起一定損壞的，嚴重的脊柱側彎患者還是會(huì )引發(fā)心衰的，這是因為脊柱的變形會(huì )對內臟器官產(chǎn)生壓迫和傷害。

2、體格上是會(huì )有很明顯的畸形現象出現，肩膀在患病較為嚴重的情況之下，是會(huì )有一高一低，左右不平衡的現象出現，前胸和后背也是會(huì )出現不平整的感覺(jué)，這些畸形的出現是會(huì )給患者的心理方面造成嚴重的影響，會(huì )使患者出現自卑心理，患有脊柱側彎的患者通常精神狀態(tài)也會(huì )不佳。

3、脊柱側彎的程度不同，所引發(fā)的彎曲以及畸形的程度也是不一樣的，輕微的脊柱側彎會(huì )在患者身著(zhù)衣物之時(shí)，是不易發(fā)現的，但是在裸上身時(shí)做有關(guān)上背前傾動(dòng)作，他人能明顯看到脊柱兩側的腰背不對稱(chēng)。較為嚴重的脊柱側彎患者，會(huì )明顯給人駝背的印象，光憑肉眼就是能輕易的做出判斷。

日常生活中脊柱側彎有哪些跡象呢？

1、穿上衣服后，領(lǐng)口不平，一側肩膀比另一側肩膀高。

2、一側后背隆起。

3、坐立時(shí)，腰部一側有皺褶，而另一側沒(méi)有。

4、平視患者身體，發(fā)現其一側髖部比另一側高。

5、平躺時(shí)，兩側下肢不等長(cháng)。

脊柱側彎如何自我鍛煉呢？

1、側彎舉

方法：兩腳并攏，上體朝凸起的一側側彎，來(lái)兩手抓住樹(shù)干或其它固定物，堅持20秒，稍微停留后還原。

注意：身體保持側傾，不可前傾。

2、單臂上提

方法："側彎"同側臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。

注意：上體正直，不要前傾。

3、側臥舉腿

方法：練習者側臥于墊子上，慢慢舉起一側的腿，幅度越大越好。

注意："側彎"部一定要朝下。

4、引體向上

方法：高、低單杠懸垂，上體引體。

注意："側彎"側手臂在上。

脊柱側彎如何預防呢？

加強身體鍛煉，養成良好的坐姿，寫(xiě)字時(shí)頭部不要過(guò)于前傾，脊柱要正直、不歪頭，兩肩之間的連線(xiàn)與桌子平行，前胸不受壓迫，兩足著(zhù)地，保持平穩而又不易產(chǎn)生疲勞的體位。

低頭學(xué)習20分鐘，要抬頭仰視2-3分鐘，低頭學(xué)習30-40分鐘，需喲起來(lái)走一走，做些左右轉身的動(dòng)作，頭部要適當向前向后做俯仰。