冬季是骨病多發(fā)的季節，對于骨病的發(fā)作，王主任從中醫學(xué)角度解釋道：由于長(cháng)期慢性勞損，加之風(fēng)寒濕邪乘虛侵襲，留滯經(jīng)絡(luò )，氣血瘀阻，日久氣血瘀滯不行，陽(yáng)虛寒凝，筋骨失卻溫煦，久而成骨痹。

《黃帝內經(jīng)·痹論篇》日：“風(fēng)寒濕三氣雜至，合而痹也，”痹者，閉也，就是閉阻不通之意。《靈樞·營(yíng)衛篇》中云：“老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀。”由于老人氣血虧虛，風(fēng)寒濕邪易客注凝結于關(guān)節，使氣機阻滯，氣血運行不暢，“不通則痛”乃發(fā)為本病。

那么在骨病多發(fā)的季節，如何更好地做好預防呢?

(一)、冬季天寒地滑需預防外傷性骨折

冬季氣溫下降、冰雪及云霧天氣會(huì )造成陽(yáng)光照射不足、道路濕滑、能見(jiàn)度降低，直接導致人們存在不同程度的骨質(zhì)疏松。主要表現在體內維生素D的形成減少，維持骨骼對鈣質(zhì)的吸收能力下降，骨骼內鈣質(zhì)大量流失。大家應注意防滑防跌，避免因跌跤誘發(fā)各類(lèi)骨折的發(fā)生。骨折是骨科疾病中比較常見(jiàn)、常發(fā)生的一種，尤其老年骨質(zhì)疏松朋友更容易發(fā)生骨折。

如何更好地預防骨折的發(fā)生是普遍關(guān)心的問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，骨折主要發(fā)生在四肢，如，橈骨遠端骨折、肱骨外科頸骨折、踝關(guān)節骨折、股骨頸骨折、股骨粗隆間骨折等。但是老年人(包括骨質(zhì)疏松患者)更易發(fā)生在脊椎上，如，胸、腰椎椎體骨折，這樣后果會(huì )很危險。這里給大家介紹以下幾種生活方式，可有效預防骨折的發(fā)生：

1、加強體育鍛煉，可以增加全身代謝及血液循環(huán)，使鈣質(zhì)充分被骨骼吸收。向大家首推的運動(dòng)有：慢跑、散步。這樣不僅能夠培養身體的平衡和協(xié)調能力，還可以增強骨骼的硬度，有效避免意外損傷造成的骨折、脫位。對于一些患有骨質(zhì)疏松的老年人應咨詢(xún)醫生意見(jiàn)，選擇適合自己的鍛煉運動(dòng)。

2、平常多曬太陽(yáng)，增加體內維生素D的形成，這樣有助于維持骨骼對鈣質(zhì)的吸收利用能力。

3、飲食方面調理，建議多吃富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，這樣可以預防骨質(zhì)疏松及骨折的發(fā)生。

4、老年人走路時(shí)要小心，冰雪天或者路面濕滑應盡量緩慢行走。同時(shí)，合理選擇穿鞋對預防骨折也有幫助，多穿低跟鞋、運動(dòng)鞋可以大大降低骨折發(fā)生的概率。在家時(shí)應注意保持房間的明亮。老年人隨著(zhù)年齡的增長(cháng)和視力的下降，起夜容易摔跤造成骨折。老年人大多有一些慢性疾病及心腦血管疾病，需要每天服用治療藥物，這些藥物中不少藥物存在副作用，可能使人頭暈失去平衡造成骨折意外的發(fā)生。故老年人在吃藥前先看說(shuō)明，吃藥后先靜養一會(huì )再活動(dòng)，或者找醫生換替代藥物。

我們無(wú)法預見(jiàn)和控制骨折的發(fā)生，但是通過(guò)以上的方式還是可以把骨折發(fā)生的概率降到最低。

(二)、寒冷冬季需預防骨與關(guān)節疾病

寒冷的冬季是骨與關(guān)節疾病患者最難捱的季節。更令人憂(yōu)心的是，原來(lái)被視為老年人“專(zhuān)利”的骨關(guān)節疾病，現在已經(jīng)逐漸盯上年輕人了，像頸椎病、肩周炎、腰肌筋膜炎、腰椎間盤(pán)突出癥、風(fēng)濕性膝關(guān)節炎等這些骨科疾病在年輕人中的發(fā)病率越來(lái)越高。越來(lái)越多崇尚美麗而致“凍”人的年輕人們的膝關(guān)節提前退化，表現為乘公共汽車(chē)下車(chē)，或久蹲猛起身時(shí)，突然感到膝蓋有一種酸痛的感覺(jué)，有個(gè)別人還出現關(guān)節腫脹。

長(cháng)期以來(lái)，由于人們普遍認為骨關(guān)節炎不是致命性疾病，因而不重視。其實(shí)，骨關(guān)節炎患病人群多、致殘率高、嚴重影響生活質(zhì)量，而且它還可能引起心血管疾病等其他致命性疾病。

專(zhuān)家建議對以下幾種常見(jiàn)骨科疾病提出預防方案：

冬季如何預防類(lèi)風(fēng)濕性性關(guān)節炎

通常冬季是類(lèi)風(fēng)濕病最容易復發(fā)和加重的季節，在我國北方尤其如此，患者肌肉、筋骨、關(guān)節發(fā)生麻木、酸痛，重者屈伸不利，嚴重時(shí)可導致“關(guān)節腫大變形，手不能抬，日常生活不能自理”等。因此，冬季預防要注意以下幾點(diǎn)：

1.治療感染性病灶：感染是此類(lèi)病情加重的重要因素之一。齲齒、齒槽溢膿、扁桃腺炎、副鼻竇炎、慢性中耳炎等雖不引人注目，但它們卻是重要的感染源，必須及時(shí)根治。

2.避免誘因：受涼、受潮濕、外傷(如關(guān)節扭傷、跌傷、骨折)等都是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎癥狀加重的誘發(fā)因素，必須避免。特別是冬季天冷，風(fēng)寒容易入侵骨骼，會(huì )加重刺激炎癥反應，必須采取一定的保暖措施。內衣汗濕后應及時(shí)換洗，被褥要常曬。

3.注意飲食調節：對老年類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎者，因進(jìn)食品種的突然改變，使類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎病情加重或癥狀?lèi)夯且粋€(gè)不可忽視的因素，而高熱量、高蛋白、高脂肪飲食也是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎重要的增惡因子。每日的進(jìn)食品種與第二天關(guān)節疼痛和僵硬程度明顯相關(guān)的病例并非少見(jiàn)。

4.適當運動(dòng)：類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎病情發(fā)展階段允許配合積極的運動(dòng)療法，運動(dòng)的原則和運動(dòng)量應根據疾病的程度，在能耐受疼痛的范圍內進(jìn)行，一般以運動(dòng)訓練后第二天不感覺(jué)疲勞為目標。但是，各項運動(dòng)訓練均要注意防止發(fā)生骨折。

冬季如何預防頸椎病

隨著(zhù)冬天寒冷季節的來(lái)臨，專(zhuān)家提醒頸椎病患者，不合理的睡覺(jué)方式、運動(dòng)鍛煉方式及不合適的枕頭都會(huì )造成頸椎、肩部及周邊肌肉的損傷。因此冬季預防頸椎病很重要：

1.注意頸部保暖：可以用厚的長(cháng)圍巾對脖子進(jìn)行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素，減少頸椎病的發(fā)生幾率。

2.糾正不良習慣：長(cháng)期伏案、車(chē)上睡覺(jué)、趴在桌子上睡覺(jué)等不良習慣必須糾正，可以大大降低頸椎慢性損傷幾率。

避免運動(dòng)性損傷：冬季許多朋友喜歡鍛煉，由于熱身活動(dòng)沒(méi)準備好、動(dòng)作做的不到位、運動(dòng)強度過(guò)高等不正確的鍛煉都會(huì )增加頸椎受損的概率。所以，運動(dòng)鍛煉應做到適可而止。

合理用枕：枕頭是頸椎的保護工具，每個(gè)人都有不同的頸椎生理彎曲度，若枕頭不合適不僅休息不好，還會(huì )引起落枕。根據臨床經(jīng)驗選擇枕頭高度一般是自己肩寬的1/3，這是保護頸椎的最佳選擇。

冬天預防腰椎間盤(pán)突出癥

冬季是腰椎間盤(pán)突出癥高發(fā)季節，因為寒冷刺激會(huì )使周身血管收縮和椎旁肌肉收縮，從而使間盤(pán)內壓力改變、增大，椎間盤(pán)因負荷加大導致退變加速;另外雨雪天氣多，因外傷導致急性椎間盤(pán)突出可能性很大。專(zhuān)家提醒冬季預防腰椎間盤(pán)突出復發(fā)要做到以下方面：

1.保暖：冬季天氣較冷，特別是夜間溫度較低，因此，早晚要加穿衣服，夜間加蓋被子。

2.避免勞累：人的腰部很脆弱，在負荷過(guò)重或強勞動(dòng)過(guò)程中，腰部承受壓力和旋轉力的影響，很容易擠壓神經(jīng)導致疼痛，因此，要特別注意不能勞累，盡量不搬抬扛重物。

3.睡硬板床：可以保護腰背部，穩定脊椎不變形。

4.適當的鍛煉：兩側強有力的腰背肌可以穩定脊柱、防止腰背部的軟組織損傷和勞損、減輕腰椎的負荷、增加局部的血液循環(huán)、減慢腰椎間盤(pán)退變的過(guò)程。鍛煉的方式：如，“飛燕”式、“拱橋”式等，可因人而異。