隨著(zhù)老年化社會(huì )的到來(lái)，老年人骨質(zhì)疏松骨科疾病患者逐年的增多，骨質(zhì)疏松癥被稱(chēng)為“無(wú)聲殺手”，對老年人的生存質(zhì)量和壽命造成嚴重威脅。幾乎所有的人在生活中都出現過(guò)腰酸背痛的現象。一般來(lái)說(shuō)，骨科疾病中腰腿酸痛會(huì )在一段時(shí)間之后會(huì )自行的消失，但如果長(cháng)時(shí)間沒(méi)有消退的話(huà)就該引起注意，應該到醫院做個(gè)檢查。那么在日常生活中如何預防骨質(zhì)疏松？
預防骨質(zhì)疏松
1、運動(dòng)不僅能夠增強自身體質(zhì),也能夠強化骨骼,可以幫助有效減緩骨質(zhì)疏松的癥狀;另外老年人運動(dòng)一般喜歡在戶(hù)外,這樣就能夠增加日常太陽(yáng)照射的時(shí)間,這樣可以幫助維生素D的合成,對于緩解老人骨質(zhì)疏松也是有效果的。對于老人而言運動(dòng)不建議太過(guò)于強烈,建議打打太極拳、散步晨練等就可以了。
2、老年人的骨骼因為疏松而變得脆弱,但只要保護得好,就像一個(gè)玻璃杯那樣,不墜地碰撞也不會(huì )碎,因而防止跌倒是預防骨質(zhì)疏松引起骨折的重要措施。
3、老人長(cháng)時(shí)間的坐臥,會(huì )導致關(guān)節僵硬,也會(huì )加重骨質(zhì)疏松癥狀,應當進(jìn)行適度的鍛煉,坐一段時(shí)間后要站一站,站久了就要坐一坐,也可以幫家里做一做家務(wù)勞動(dòng),如果長(cháng)期臥病在床,也要注意動(dòng)一動(dòng)身體,特別是四肢,實(shí)在行動(dòng)不方便的話(huà),讓子女幫忙運動(dòng)、按摩也很好。
4、少吃含草酸鹽過(guò)多的食品：如菠菜、莧菜、大黃等，這些蔬菜含鈣量雖高，但鈣與草酸結合而不能被吸收，應少吃。
5、適量攝入蛋白質(zhì)、鈉，過(guò)量的蛋白質(zhì)攝入會(huì )增加機體對鈣的需要量，因為蛋白質(zhì)可增加鈣排泄。鈉攝入過(guò)多會(huì )導致尿鈣排出增加。
6、飲食補鈣是預防鈣質(zhì)流失引發(fā)骨質(zhì)疏松最直接有效的辦法。對于老年人來(lái)說(shuō)多吃高鈣食品,能夠促進(jìn)身體內鈣的吸收,對于補鈣效果是非常顯著(zhù)的。在眾多的食品當中,尤其建議老年人多吃奶制品、魚(yú)蝦、動(dòng)物骨、豆制品以及蛋類(lèi)蔬菜等,這些食物當中鈣含量都是十分豐富的。
7、每天進(jìn)食1～2個(gè)水果，以橙、桔、西柚、奇異果為佳，因其富含維生素C，有助于骨骼健康。
8、合理活動(dòng)、適當鍛煉肌肉對骨組織是一種機械應力的影響,肌肉發(fā)達則骨骼粗壯。為此,應自幼加強身體的鍛煉。在青壯年期,應盡量參加多種體育活動(dòng)。到老年則要根據自身情況和具體條件,進(jìn)行合理活動(dòng)和適當鍛煉。
綜上所述，骨科疾病中骨質(zhì)疏松患者在平時(shí)一定要加強運動(dòng)，補充鈣的吸收。同時(shí)小編也要提醒廣大群眾，骨質(zhì)疏松多發(fā)于老年人群中，提醒老年人要引起對骨骼的保護措施，如果有出現腰腿疼痛，應該及時(shí)要醫院接受治療，預防骨科疾病的到來(lái)。老年人患者也不應該長(cháng)時(shí)間的久坐，應該適合的鍛煉身體增強體質(zhì)。
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥7.91.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫甲增加骨量。
健客價(jià)： ￥65滋陰補腎。用于腎陰虧損、頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。
健客價(jià)： ￥13.81.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴(lài)性佝僂病； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價(jià)： ￥44絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營(yíng)養不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴(lài)性佝僂病；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂病；假性甲狀旁腺功能低下。
健客價(jià)： ￥62補腎，強骨，止痛。用于腎陽(yáng)虛所致的骨痿，癥見(jiàn)骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無(wú)力、夜尿頻多；原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥34消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥25調和陰陽(yáng)，溫陽(yáng)補腎，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿頻多，畏寒怕冷，婦女白帶清稀。
健客價(jià)： ￥322治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥55.8消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節痛，癥見(jiàn)腰腿痛、關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥24消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥31鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià)： ￥62補腎益精。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價(jià)： ￥19用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病，包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂并妊 娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充，小兒生長(cháng)發(fā)育遲緩，食欲缺乏，厭食癥，復發(fā)性口腔 潰瘍以及痤瘡等。
健客價(jià)： ￥44.9祛風(fēng)散寒，通絡(luò )止痛。用于痹癥，腰腿痛，肌肉關(guān)節疼痛，屈伸不利，以及肩周炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià)： ￥27用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病，包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂并妊娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充等。
健客價(jià)： ￥45補益肝腎，強健筋骨，驅風(fēng)除濕，活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià)： ￥749祛風(fēng)除濕，舒筋活絡(luò )，溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛，慢性腰腿痛，腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血，失眠多夢(mèng)，氣短，心悸，多汗，厭食，腹脹，尿頻。
健客價(jià)： ￥258用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病，包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病、妊娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充，小兒生長(cháng)發(fā)育遲緩，食欲缺乏，厭食癥，復發(fā)性口腔潰瘍以及痤瘡等。
健客價(jià)： ￥27.8補腎活血，強筋壯骨。用于骨痿(骨質(zhì)疏松)引起的骨折、骨痛、骨關(guān)節炎，以及預防更年期骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥38.5祛風(fēng)散寒，通絡(luò )止痛。用于痹癥，肩周炎，頸椎病，腰腿痛，肌肉關(guān)節疼痛，屈伸不利，以及風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià)： ￥23益腎壯骨，補血益精。用于骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰脊酸痛，足膝酸軟，乏力。
健客價(jià)： ￥16補腎壯骨。用于肝腎不足，瘀血阻絡(luò )所致的骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰脊疼痛，足膝酸軟，乏力。
健客價(jià)： ￥60（1）佝僂病和軟骨病。（2）腎性骨病。（3）骨質(zhì)疏松癥。（4）甲狀旁腺功能減退癥。
健客價(jià)： ￥25
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