關(guān)節炎是常見(jiàn)的慢性病，那么你知道如何治療呢？治療關(guān)節炎最好的方法就是通過(guò)意飲食進(jìn)行調理。那么你知道關(guān)節炎吃什么好呢？一起去看看吧。

關(guān)節炎吃什么好六種食物是最佳選擇

關(guān)節炎吃六種食物

1.甜椒

一個(gè)綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來(lái)源，這些維生素可以有效緩解關(guān)節炎帶來(lái)的疼痛。

2.蝦

蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類(lèi)食品，也是維生素D的主要飲食來(lái)源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高于一杯牛奶的維生素D含量。

3.奶酪

奶酪中含有非常豐富的鈣質(zhì)，對骨骼、肌肉和關(guān)節組織有很好的保護作用。此外，奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來(lái)源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉，或用軟奶酪來(lái)拌沙拉都是不錯的選擇。

4.三文魚(yú)

三文魚(yú)是健康脂肪的重要來(lái)源，含有豐富的歐米咖3脂肪酸，還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸，適合關(guān)節腫脹、疼痛者食用；此外，還可保護心血管系統，減少血栓形成，修復受損動(dòng)脈，降低血壓。

5.綠茶

綠茶是對人體十分有益的飲品。這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑—茶多酚，可有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節炎引起的疼痛等關(guān)節不適。

6.香蕉

香蕉是含鉀最豐富的水果，同時(shí)也是一種能治療關(guān)節炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來(lái)源。

關(guān)節炎如何護理

1.洗臉洗手宜用溫水。晚上洗腳，熱水以能浸至踝關(guān)節以上為好，時(shí)間在一刻鐘左右，可促進(jìn)下肢血液流暢。

2.對手指關(guān)節畸形，或肘關(guān)節屈伸不利，或兩膝關(guān)節及踝關(guān)節變形、行走不便者，要及時(shí)照顧、處處幫助。

3.對于女性，在秋冬季節要注意關(guān)節的保暖，如果氣溫下降感覺(jué)寒冷，盡量少穿超短裙和跟過(guò)高的鞋子，要穿上保暖的秋褲，還有腳的保暖也很重要。

4.對四肢功能基本消失長(cháng)期臥床者，應注意幫助經(jīng)常更換體位，防止發(fā)生褥瘡。

如何預防關(guān)節炎

1.保持樂(lè )觀(guān)

免疫系統的穩定與情緒具有相關(guān)性。臨床上很多患者都是在經(jīng)歷了不良生活事件后出現了自身免疫性疾病的表現，因此，保持樂(lè )觀(guān)、穩定的心態(tài)，有利于預防由自身免疫病引起的關(guān)節炎。

2.飲食均衡

營(yíng)養缺乏可能導致關(guān)節炎加重，而營(yíng)養過(guò)剩、肥胖則可誘發(fā)或加重痛風(fēng)性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎，因此，科學(xué)合理的飲食是預防某些關(guān)節炎發(fā)生的措施，如減少攝入動(dòng)物內臟、海鮮、禽肉、豆類(lèi)等富含嘌呤的食物，能有效預防痛風(fēng)性關(guān)節炎。吸煙人群罹患類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的機率明顯升高，戒煙已成為關(guān)節炎的預防措施之一。

3.減輕體重

肥胖人群患骨關(guān)節炎比其他人增多，減輕體重以減輕關(guān)節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關(guān)節炎的發(fā)生。

4.避免關(guān)節受傷

加強運動(dòng)場(chǎng)地及運動(dòng)器械的安全，避免受傷。運動(dòng)之前先熱身，運動(dòng)量由小逐漸加大，切忌開(kāi)始就參加重負荷的運動(dòng)。