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治療頸椎病的小妙法是什么呢?

2018-10-23 來(lái)源:頸椎病康復平臺  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:拍后背:用我們的手朝對側的后背拍打,你拍打就覺(jué)得,你放松以后,這個(gè)地方已經(jīng)放松了,肩部的肌肉放松了、血液循環(huán)改善了,對頸椎就會(huì )有幫助。

現在,很多人有頸椎病,除了中老年人以外,辦公室一族、電腦一族,還有我們現在的低頭族、手機一族,都會(huì )出現頸椎(病)。

有很多人頸椎病,除了上醫院治療以外,就在家里老動(dòng)頸子,實(shí)際上頸椎病動(dòng)頸子是最笨的辦法。今天給大家介紹幾個(gè)對頸椎有幫助的保健方法。

第一個(gè)動(dòng)作:拍后背

用我們的手朝對側的后背拍打,你拍打就覺(jué)得,你放松以后,這個(gè)地方已經(jīng)放松了,肩部的肌肉放松了、血液循環(huán)改善了,對頸椎就會(huì )有幫助。

很多人年紀大了,手夠不著(zhù),根本打不到,打頸子上去了,這時(shí)你就從前面,前面沒(méi)有后面的效果好,但是總比不打好。

第二個(gè)動(dòng)作:踮腳

下面就是對頸椎有好處的另一個(gè)方式——踮腳。因為我們這背后這一條太陽(yáng)經(jīng),從頭頂到腳底,它都是太陽(yáng)經(jīng)通過(guò)的地方。我們伸展太陽(yáng)經(jīng)最簡(jiǎn)單的方法——

先踮起腳尖,如果腳尖踮得很平穩了以后,挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一個(gè)動(dòng)作做下來(lái)以后,整個(gè)背部受到了拉伸,包括你的頸。

這是循序漸進(jìn)的,先把腳尖踮好,然后再考慮到仰頭,仰到一定程度的時(shí)候,這個(gè)肩膀就很放松了,逐漸地在家里練,先練踮腳。

一定要做到這樣,年紀大你就循序漸進(jìn)。實(shí)在做不了仰頭,光踮腳就可以,如果在這個(gè)基礎上,做得很好了,踮腳、仰頭,同時(shí)保持一段時(shí)間。

如果以上做得很好了,可以把手臂伸直,向身體的兩側平舉,保持一定時(shí)間,這樣的話(huà),時(shí)間久了,對頸椎有很大的幫助!

每天做這兩招對頸椎有好處,年紀大的朋友練習時(shí)記住要循序漸進(jìn)!

 

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