一分鐘測試你的頸椎問(wèn)題。

一級：脖子酸痛、僵硬(這是頸椎病的最常見(jiàn)癥狀，也是預警信號)。

二級：肩膀、后背(尤其是肩胛骨內側區域)酸痛，僵硬。

三級：睡覺(jué)經(jīng)常落枕(落枕是一種早期頸椎病)。

四級：胳膊出現疼痛，麻木，嚴重的時(shí)候出現過(guò)電樣的感覺(jué)(從這一級開(kāi)始最好去醫院)。

五級：手變笨，不靈活(從這級開(kāi)始需要盡快確診)。

六級：寫(xiě)字開(kāi)始變化，吃飯開(kāi)始用勺，不敢用筷子。

七級：走路出現不穩、發(fā)飄、跑偏、走路像踩在棉花上，一腳深一腳淺的感覺(jué)。

八級：四肢出現無(wú)力感，走路出現跛行(從這級開(kāi)始需要盡快手術(shù))

九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。

十級：出現癱瘓，下不了床。

一般人可能只是在第1級，如果出現第2、3級時(shí)，就該重視起來(lái)，采取相應措施了，到第四級的時(shí)候最好去醫院就診。

你的測試結果是幾級呢?別著(zhù)急，小骨給您支招！

預防頸椎病，這3點(diǎn)很重要

1、預防頸椎病，坐姿很重要

正確的坐姿，應該使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。

要把桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，更重要的是腰部挺直，雙肩自然后展，眼睛與桌面的距離約為35厘米。

此外，還應不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到放松。

2、保護頸椎，選好枕頭是關(guān)鍵

睡眠是讓頸椎在生理彎曲的自然狀態(tài)下放松的好時(shí)機，而枕頭是我們睡覺(jué)時(shí)最親密的“伴侶”。

若枕頭選擇或使用不當，可能導致頸椎出現一些問(wèn)題。

3、頸部保暖，改善局部血液循環(huán)

天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低，涼風(fēng)不能直接對著(zhù)頸肩部；洗澡時(shí)可以讓熱水多沖一沖頸肩部。

勞累了一天，晚上睡覺(jué)前用熱毛巾敷在后頸部及肩背部，熱敷30分鐘左右，溫度不夠時(shí)再重新加熱。

這個(gè)方法能改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。注意溫度別太高，以免燙傷。

頸肩操做起來(lái)

當然，還可以做懶人頸椎操——下巴寫(xiě)字

1、先坐端正，把眼睛閉上

記住一定要把眼睛閉上，防止頭暈，尤其是頸椎不舒服的人，或者特別疲勞、低血糖的人。

2、身體放松，想象自己的下巴尖是毛筆頭

寫(xiě)正楷字必須是一筆一畫(huà)，非常緩慢的寫(xiě)。

3、推薦每次寫(xiě)5~10個(gè)字，寫(xiě)得稍微復雜一點(diǎn)更好

“大”字、“米”字、“糞”字……或是寫(xiě)寫(xiě)家人的名字，寫(xiě)寫(xiě)當下的心情等。

4、頸椎操要做的慢，不能快

這些頸椎操可以起到鍛煉頸椎、舒緩頸部肌肉的作用，對預防頸椎病有一定的效果，但不可以治療頸椎病。

因此，只適合頸椎不適、頸椎病初期的人。當頸椎病比較嚴重的時(shí)候，最好是在專(zhuān)業(yè)醫生的建議下做相關(guān)治療。