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選對枕頭勝過(guò)10個(gè)頸椎病醫生

2018-08-14 來(lái)源:骨衛士  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:嚴格來(lái)說(shuō),枕頭不是枕“頭”的,而是用來(lái)枕“脖子”的!枕頭一定要枕到脖子處,不能枕到肩膀(枕頭位置偏下了)、更不能只枕后腦勺的一半(枕頭位置偏上了)。

睡覺(jué)時(shí),一個(gè)舒服枕頭不僅能保證良好的睡眠,還能起到保護頸椎的作用!反之,高低不適宜的枕頭可能會(huì )帶來(lái)不少麻煩!

枕頭是用來(lái)枕脖子的!

嚴格來(lái)說(shuō),枕頭不是枕“頭”的,而是用來(lái)枕“脖子”的!枕頭一定要枕到脖子處,不能枕到肩膀(枕頭位置偏下了)、更不能只枕后腦勺的一半(枕頭位置偏上了)。

枕頭過(guò)高過(guò)低都不行,不枕更不行!

1枕頭不是越高越好!

高枕并非“無(wú)憂(yōu)”,如果枕頭太高,不論用什么姿勢睡,都不能保持頸椎正常的前曲弧度(人體頸椎的生理曲線(xiàn)形狀是前凸狀的)。這樣會(huì )加重頸椎的負擔,讓頸背部的肌肉和韌帶一直繃緊,造成頸背部的酸痛、疲勞,還可能出現落枕,加重頸椎病的癥狀。嚴重者可出現頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等,嚴重影響睡眠。

2枕頭過(guò)低也不行!

枕頭過(guò)高對頸椎不好,那睡低一點(diǎn)的枕頭是不是能保護頸椎?并不是!

如果枕頭太低,頭頸勢必過(guò)度后仰,這個(gè)姿勢保持的時(shí)間長(cháng)了,會(huì )使頭部充血,還會(huì )出現頸肩部的酸痛(肌肉和韌帶也得費勁抻著(zhù)保持緊張),還會(huì )造成眼瞼和顏面浮腫。

3不枕更不行!

不枕枕頭的人,下顎跟著(zhù)向上抬,容易出現張口呼吸,打呼嚕的情況,想想你枕邊人的黑眼圈,你還忍心不枕枕頭嗎?

一個(gè)理想的枕頭長(cháng)這樣!

一個(gè)理想的枕頭最基本的要求:是可以幫助我們維持頸椎部正常的生理曲線(xiàn)。枕芯高度適宜、軟硬適中、透氣性好即可。一般情況下,正常的枕頭高度以10-15厘米較為合適,具體還要因每個(gè)人的生理弧度而定。

另外,枕頭的高度還與個(gè)人的睡姿習慣也有關(guān)。

長(cháng)時(shí)間習慣側睡的朋友可以選擇高一些枕頭(高度:不能超過(guò)一側肩寬的高度)。習慣仰睡的人可以選擇薄一些的枕頭(高度:不能低于拳頭的高度)。

所以大家在選購枕頭時(shí),一定要根據個(gè)人情況選擇一款適合自己的枕頭。希望大家都能睡得舒服,遠離頸椎病。

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