風(fēng)寒、風(fēng)濕最容易聚集于膝關(guān)節處，造成關(guān)節冷痛。對于風(fēng)寒、風(fēng)濕所致的關(guān)節疾病，除了要做好保暖外，按摩是有效的緩解和治療手段。

犢鼻穴＋陽(yáng)陵泉穴＋足三里穴

犢鼻穴：屬足陽(yáng)明胃經(jīng)穴位，又名外膝眼穴。該穴具有通經(jīng)活絡(luò )、疏風(fēng)散寒、理氣消腫、滑利關(guān)節和止痛的作用，主治膝痛、下肢麻痹、屈伸不利、腳氣。對膝關(guān)節疼痛、屈伸不利有奇效。現多用于下肢癱瘓、膝關(guān)節及其周?chē)浗M織疾患等。

陽(yáng)陵泉穴：是足少陽(yáng)膽經(jīng)所入為合的合穴，為筋之會(huì )穴，筋氣會(huì )聚之處，具有活血通絡(luò )、疏調經(jīng)脈的作用，按摩陽(yáng)陵泉穴可祛除局部寒邪，疏通經(jīng)絡(luò )，治療膝關(guān)節炎及周?chē)浗M織疾病、腰痛、膝關(guān)節疼痛、足麻痹、下肢癱瘓等。

足三里穴：是一個(gè)能防治多種疾病、強身健體的重要穴位，可調節身體免疫力、增強身體抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò )、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。足三里穴位于膝關(guān)節附近，對膝關(guān)節疾病也有很好的治療作用。對癥調養功效犢鼻穴、陽(yáng)陵泉穴疏風(fēng)散寒、活血通絡(luò )，足三里穴扶正祛邪、化濕。

三穴均處膝關(guān)節周?chē)浜鲜褂每伸畛P(guān)節寒濕，強健關(guān)節。

【超簡(jiǎn)單按摩法】

步驟一、按揉犢鼻穴2～3分鐘

【取法】在膝部，髕骨與髕韌帶外側凹陷中。

【按法】用中指或拇指指腹按揉穴位2～3分鐘，每天2次。

步驟二、按揉陽(yáng)陵泉穴2～3分鐘

【取法】在小腿外側，腓骨頭前下方凹陷中。

【按法】用拇指指腹按揉穴位2～3分鐘，每天2次。

步驟三、按揉足三里穴2～3分鐘

【取法】在小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指。

【按法】用拇指指腹按揉穴位2～3分鐘，每天2次。