跑步真的會磨損膝蓋嗎?

其實跑步會使膝蓋造成一定的磨損，但是膝蓋有一定的自愈能力的，只要損壞不是很嚴重是能夠完全修復(fù)的！

膝蓋會在磨損后會得到修復(fù)，并且越變越強！

但如果你跑步的方法錯誤或者是過量跑步，那情形就完全不同!

當(dāng)膝蓋損傷的程度超過了膝蓋修復(fù)的能力，那么跑步就會傷到膝蓋，讓膝蓋健康受到嚴重的損傷，這就得不償失了！

如何讓膝蓋健康如初呢?

1.合理跑步：

膝蓋是有承受能力的，只要跑的不太多，每天跑步30分鐘就可以了，最好采用隔一天跑一次的方法，這樣膝蓋才能夠健康如初。

2.肌肉保護：

肌肉的保護對于膝蓋來說很重要，很多跑者受傷就是因為大腿，小腿肌肉力量不足導(dǎo)致的，大腿小腿越無力跑步時受傷的概率就越大。

3.膝蓋預(yù)熱：

跑步前膝蓋遇熱是非常關(guān)鍵的，如果不進行膝蓋環(huán)繞預(yù)熱，提高膝蓋的溫度和潤滑度，那么受傷的可能性就會增加。