補(bǔ)鈣的重要性
補(bǔ)鈣是生命必需的元素，如果身體缺鈣，就會引起骨質(zhì)疏松等疾病。
所有人都離不開補(bǔ)鈣，而且補(bǔ)鈣以食補(bǔ)為最佳，那么補(bǔ)鈣效果最好的食物都有哪些呢?
1、牛奶：
牛奶是人體鈣質(zhì)的最佳來源，而且鈣磷比例適當(dāng)有利于鈣質(zhì)的充分吸收。牛奶營養(yǎng)價值高，是最天然也是最受歡迎的補(bǔ)鈣食物。
2、芝麻醬：
芝麻醬含鈣量多，有豐富的卵磷脂，但也有大量油脂，建議每天只食用一小湯匙為宜。
3、豆制品：
豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在豐富的蛋白質(zhì)含量上，其豐富的蛋白質(zhì)里所含有的人體必需氨基酸與動物蛋白相似。
而且含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，更重要的是，豆制品不含膽固醇，是天然健康的保健食品。
4、肉類和蛋類：
肉類中的蛋白質(zhì)完全可以提供人體所需的全部胺基酸，并且可以促進(jìn)鈣的吸收；
蛋類中，蛋黃比蛋清含有更多的營養(yǎng)成份，包括鈣、磷和鐵等無機(jī)鹽多集中于蛋黃中，日常飲食的肉和蛋就足以補(bǔ)充身體所需要的鈣質(zhì)。
5、海產(chǎn)品類：
海帶、紫菜、海參和蝦皮等，尤其是蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，而且鈣的含量豐富，素有“鈣庫”之稱，也是補(bǔ)鈣很不錯的食物。
6、奶酪奶制品：
奶制品是食物補(bǔ)鈣的很好的選擇，勝過很多補(bǔ)鈣制劑，奶酪中的鈣質(zhì)很容易吸收，但是奶酪中的脂肪和熱能都比較多，建議每日食用不超過100克。
7、蔬果堅果五谷類：
蔬菜水果以及堅果類有很多都含有豐富的鈣質(zhì)。
包括芹菜、黑木耳、油菜、胡蘿卜、香菜、雪里蕻、蘑菇等，以及檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、開心果、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子、榛子等，五谷雜糧高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣量多，平時應(yīng)適當(dāng)吃些五谷雜糧一樣可以補(bǔ)鈣。
用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
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健客價： ￥59葡萄糖酸鈣鋅口服溶液：用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病，包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂并妊娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補(bǔ)充，小兒生長發(fā)育遲緩，食欲缺乏，厭食癥，復(fù)發(fā)性口腔潰瘍以及痤瘡等。 兒童維D鈣咀嚼片：兒童鈣補(bǔ)充。
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