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腰椎間盤突出,說白了就是出軌,3個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作預(yù)防腰椎“出軌”!

2018-07-20 來源:談骨論筋說健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在退行性改變或者受外力作用后,纖維環(huán)破裂,髓核組向后脫出刺激或壓迫到脊神經(jīng)根,從而導(dǎo)致腰痛,下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

 腰椎間盤突出給許多的患者造成非常大的影響,為了幫助大家有效的控制疾病的出現(xiàn),我們一起來了解下腰間盤突出所造成的危害,同時(shí)我們也應(yīng)該在日常的時(shí)候提前做好防護(hù)措施,一旦發(fā)現(xiàn)自己存在腰椎間盤突出,要及時(shí)的檢查治療。

 
腰間盤突出的原因:
 
1、經(jīng)常提超過自己能力范圍的重物,使骨髓變形,受到嚴(yán)重的損害;
 
2、體內(nèi)嚴(yán)重的缺水,韌帶在不同程度上都受到傷害;
 
3、腰間盤在長(zhǎng)時(shí)間得不到治愈的情況下,血液經(jīng)常的不循環(huán),自己修復(fù)的能力極差;
 
4、家族是否有遺傳使;
 
5、檢查清楚自己是否是過敏的體質(zhì),是否接觸過一些容易使自己受到感染的事物;
 
6、關(guān)節(jié)處經(jīng)常的不對(duì)稱,承受壓力不停地增加等;
 
在退行性改變或者受外力作用后,纖維環(huán)破裂,髓核組向后脫出刺激或壓迫到脊神經(jīng)根,從而導(dǎo)致腰痛,下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。
 
日常生活中我們的一些不良習(xí)慣,也一直在摧殘著我們的腰椎。
 
1.抱重物時(shí)盡量不要遠(yuǎn)離軀干,應(yīng)該貼近身體。
 
2.從高處搬移物品時(shí),不要踮腳仰頭勉強(qiáng)進(jìn)行,應(yīng)借助墊腳物站高使軀干相對(duì)放松。
 
3.座椅離桌面不要過遠(yuǎn),否則腰部會(huì)不自覺深彎。應(yīng)使座椅貼近桌面,有利于挺腰收腹。
 
4.不要單手提重物,會(huì)使軀干緊張、失衡,雙手均衡提重物,有利于身體兩側(cè)平衡。
 
5.搬運(yùn)重物時(shí),應(yīng)避免直膝深彎腰,通過屈膝和髖以減輕腰部受力。
 
6.長(zhǎng)期直立工作,會(huì)引起腰肌緊張,可以采用墊腳物雙足輪替可以防止腰部過凹。
 
7.“老婦人”式坐姿導(dǎo)致腰部曲線過度,背挺直、腳底墊起使膝關(guān)節(jié)高于髖部。
 
8.仰臥時(shí),若頸、腰部無支撐,會(huì)加重腰背肌緊張??梢詨|平枕、屈膝支撐能使腰部得到充分休息。
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