骨質(zhì)增生吃什么好？骨質(zhì)增生飲食要注意什么？

2018-06-28 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類(lèi)黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發(fā)炎反應，加速運動(dòng)傷害的復原及強化膠質(zhì)的形成。

當關(guān)節出現退變、損傷等病變時(shí)，由于關(guān)節負重發(fā)生改變，導致關(guān)節負重面、關(guān)節周?chē)募∪狻⒓‰彀l(fā)生相應的病理改變，再加上機體活動(dòng)造成異常牽拉等因素，使骨骼的關(guān)節發(fā)生代償性修復，在關(guān)節面的周緣發(fā)生增生骨化，這就是導致“骨質(zhì)增生”機理。

從這種角度看，骨質(zhì)增生不是壞事，它是人體面對關(guān)節病變的一種代償行為的結果，但是當這種代償結果打破了關(guān)節和肌力間相對的平衡，不有利于關(guān)節功能的維持，增生的骨組織壓迫周?chē)M織結構時(shí)，就會(huì )出現一系列癥狀，就需要提高警惕并加以治療了。一般情況下，沒(méi)有任何異常表現的骨質(zhì)增生是不需要治療的。那么，骨質(zhì)增生該如何正確飲食？

骨質(zhì)增生吃什么好

1、宜多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍、粟子、蚌類(lèi)、大多數綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。要在不同的時(shí)間食用全谷物和含鈣的食物。睡前服鈣，這是鈣吸收的最佳時(shí)間，還有助于睡眠。

2、多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營(yíng)養結構。多吃一些富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。

骨質(zhì)增生在飲食上要注意什么

1、避免肥胖

老年人應節制飲食，保持適當的體重，避免肥胖。臨床發(fā)現肥胖患者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節，比相似病情而體重標準者的治療時(shí)間要長(cháng)，恢復要慢。原因很簡(jiǎn)單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關(guān)節的負擔，關(guān)節的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質(zhì)增生的重要環(huán)節。

2、均衡飲食

均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類(lèi)黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發(fā)炎反應，加速運動(dòng)傷害的復原及強化膠質(zhì)的形成。