脖子痛、腰痛、膝蓋痛快來(lái)練“止痛操”！

2018-01-16 來(lái)源：民安骨科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：大家要清楚，身體的疼痛大多數是因為風(fēng)寒濕造成身體瘀阻，氣血循環(huán)不好，久而久之就會(huì )產(chǎn)生疼痛。實(shí)際上解決疼痛最好的辦法

　　脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關(guān)節痛....在中老年人群中很常見(jiàn)，現在越來(lái)越偏愛(ài)年輕人。頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發(fā)飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來(lái)學(xué)學(xué)這套極簡(jiǎn)“止痛操”年輕人多練練。

　　頸椎痛

　　每天用這個(gè)動(dòng)作“上舉走”走路，堅持200步。

　　預防脖子痛：每天坐1個(gè)小時(shí)，起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)肩頸，自己隨時(shí)隨地的搓一搓脖子，搓到發(fā)熱最好。

　　腰椎痛

　　左右腳輪換，反復50次。最好早晚各一次。

　　你在做后踢腿時(shí)，可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn)，你每天可以隨時(shí)隨地的輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下。

　　保護關(guān)節

　　反復30次，可以早晚兩次。

　　膝蓋痛

　　膝蓋正面、膝關(guān)節外側面、膝關(guān)節后側，每個(gè)部位各拍30下。

　　經(jīng)常拍打膝關(guān)節，會(huì )刺激血液供應，增強關(guān)節液的產(chǎn)生。

　　實(shí)際上，我們在坐車(chē)、或者看電視時(shí)，搓揉大腿正面，這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節的血液循環(huán)加快，緩解膝關(guān)節疼痛。

　　髖關(guān)節痛

　　靠墻站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。

　　每天隨時(shí)隨地的輕輕敲打髖關(guān)節疼痛點(diǎn)80下，可以非常好的緩解髖關(guān)節痛。

　　大家要清楚，身體的疼痛大多數是因為風(fēng)寒濕造成身體瘀阻，氣血循環(huán)不好，久而久之就會(huì )產(chǎn)生疼痛。實(shí)際上解決疼痛最好的辦法就是：

　　少坐、多運動(dòng)

　　學(xué)會(huì )以上這幾個(gè)動(dòng)作，讓身體遠離各種疼痛。

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補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足，瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。

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適用于各種原因引起的中、重度急、慢性疼痛。

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補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。

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強腰補腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。

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補腎活血，強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。

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強腰補腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。

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活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，瘀血腫痛，肌肉酸痛及風(fēng)濕性關(guān)節疼痛等癥。

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活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，瘀血腫痛，肌肉酸痛及風(fēng)濕疼痛。

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適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。

健客價(jià)：￥50

消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。

健客價(jià)：￥19

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活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，瘀血腫痛，肌肉酸痛及風(fēng)濕疼痛。

健客價(jià)：￥30

用于： ①緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； ②治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； ③急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； ④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

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解熱鎮痛消炎藥，適用于感染性、非感染性疾病及手術(shù)后所致發(fā)熱。

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適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。

健客價(jià)：￥7.8

①緩解各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀；②治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛.③急性的輕、中度疼痛.④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

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1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀；　　 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等；　　 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等；　　 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

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用于： 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

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1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀；2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等；3.急性的輕、中度疼痛；4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

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用于：①緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等；②治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛；③急性的輕、中度疼痛如：痛經(jīng)、牙痛、頭痛等；④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

健客價(jià)：￥14