經(jīng)常有些老年人因為膝關(guān)節疼痛去醫院診治，跟醫生訴苦說(shuō)：我每天都進(jìn)行壓腿、搖晃膝關(guān)節、揉膝蓋骨等鍛煉，還經(jīng)常去爬山，可這膝關(guān)節怎么會(huì )越來(lái)越痛呢?由此可見(jiàn)，在老人常練的保健操中，都少不了一節揉膝蓋的動(dòng)作。由于簡(jiǎn)單易行，而且有時(shí)候的確能起到作用，所以“揉膝蓋”還真受到了不少老人的歡迎。可實(shí)際上，您恐怕不知道的是老年人的膝蓋是輕易揉不得的!

　　老年人膝蓋疼痛，為什么輕易揉不得?

　　1病理機制

　　膝關(guān)節的退行性改變是一個(gè)不可逆的過(guò)程，而在膝關(guān)節中，最早出現老化的部位是髕骨和股骨滑車(chē)之間的關(guān)節軟骨，它的作用是加強伸膝蓋的力量。但當下肢用力伸直的過(guò)程中，這個(gè)部位就會(huì )產(chǎn)生很大的摩擦，當磨損積累到一定程度后，不管有沒(méi)有外傷，都會(huì )損傷軟骨。

　　2“揉膝蓋能減少磨擦感，減輕疼痛”這樣的做法并沒(méi)有依據

　　把雙手放在雙膝上輕輕揉動(dòng)，力度輕而柔，像是一種撫摩。這種動(dòng)作是一種反射性的保護，可以使膝蓋感到溫暖，消除疲勞，還可以增加局部血液循環(huán)，對膝關(guān)節的確有益。但用力過(guò)大的按揉則是完全錯誤的，這樣的動(dòng)作很可能加重軟骨的損傷，把已經(jīng)病變的軟骨磨得更壞，甚至影響到軟骨下面的骨質(zhì)，疼痛會(huì )更加嚴重。

　　通過(guò)上面的介紹，我們知道，老年人膝蓋疼痛的話(huà)，如果掌握不好力量，就最好不要揉。而且，任何疾病的發(fā)生都是和其他疾病有關(guān)的，膝關(guān)節疼痛也可能因為關(guān)節內的各種病損和關(guān)節外相關(guān)疾病。

　　雖然說(shuō)老年朋友膝蓋疼痛了，通過(guò)揉揉的方法可以得到暫時(shí)的緩解，但是時(shí)間久了肯定會(huì )出現一些問(wèn)題，尤其是一些老年人一旦出現了膝關(guān)節疼痛的情況，是很容易進(jìn)而讓關(guān)節出現一些勞損，甚至產(chǎn)生一些炎癥的，這些無(wú)形中又增加了治療的難度。所以，希望有這樣情況的老年朋友應該減少這樣的動(dòng)作，有問(wèn)題一定要及時(shí)去醫院做一個(gè)詳細的檢查，接受進(jìn)一步的治療。

　　專(zhuān)家建議

　　如果有條件，老年人可以通過(guò)游泳進(jìn)行鍛煉，游泳可以增加心肺功能，又能在水的浮力作用下，減少下肢關(guān)節的壓力，減少關(guān)節的磨損。

　　另外，也可以進(jìn)行快走練習，因為走路腿伸直的時(shí)候比較多，彎腿的時(shí)候相對較少，膝關(guān)節的其他部分使用的多，髕骨磨損的比較少，這些都是在膝關(guān)節相對安全的情況下進(jìn)行鍛煉的比較好的選擇。