首先骨頭響，先不要害怕。有的人握拳骨關節(jié)都會響，這是骨頭和骨頭之間摩擦而產(chǎn)生的。

　　關節(jié)和關節(jié)之間存在著一種潤滑液，這種潤滑液有著潤滑的效果，質(zhì)地和蛋液一樣，滑滑的。它的主要作用就是緩沖骨頭之間的沖擊，不管是走路還是運動，人只要一動起來，關節(jié)也會跟著動起來，這個潤滑劑就能起到緩沖的作用。關節(jié)潤滑液的主要成分是水和大量營養(yǎng)物質(zhì)，除了潤滑，它還能將關節(jié)內(nèi)部的骨質(zhì)和軟骨殘骸排出。

　　當我們握拳或者用力的時候，關節(jié)和關節(jié)之間的縫隙會變大，但潤滑液還是一樣的量，這時候關節(jié)會產(chǎn)生一個低壓區(qū)域，導致氣泡的釋放，所以骨頭就會響。

　　02骨頭經(jīng)常響是好還是壞？

　　這是個好問題。一般關節(jié)響有兩個原因，一個是生理性關節(jié)響，一個是病理性關節(jié)響，生理性關節(jié)響就是御兒開頭提到的，稍微動一下，骨頭就咔咔響，只要沒有痛感，皮膚表面不紅腫基本上沒什么大礙。

　　但病理性的關節(jié)響一定要注意！當人的年齡增大后，關節(jié)潤滑液會越來越少，潤滑度不夠，關節(jié)必定會出現(xiàn)磨損，這時候就會出現(xiàn)關節(jié)炎、骨刺、骨質(zhì)疏松等疾病，嚴重的甚至會導致骨關節(jié)壞死。病理性關節(jié)響一般伴隨著疼痛、活動受限，或者關節(jié)突然卡住，如果開始出現(xiàn)這樣的情況，大家一定要警惕！

　　03亂補鈣會給身體帶來傷害！

　　骨頭一不舒服就補鈣？這絕對是一個誤區(qū)！

　　骨頭不適不一定都和缺鈣有關，也可能是鈣吸收出了問題，也不是說鈣吃得越多，骨頭就越健康。其實，人一超過25歲，補骨骼里的鈣效果是不大的，補的都是血液里的鈣元素，但如果不適量，血液中的鈣過高，反而會給身體帶來傷害！

　　我們一直說補鈣，好像每個人都缺鈣一樣，其實在生活中，鈣是普遍存在的，只要飲食正常、健康，平時多曬曬太陽，一般不會缺鈣。如果一味的、毫無節(jié)制的補鈣，鈣多了，反而會引起孕婦尿路結石、高鈣血癥、堿中毒等病癥。

　　03亂補鈣會給身體帶來傷害！

　　平時應該如何做？

　　關于補鈣，建議吃鈣含量高的食物代替藥品。如果真的需要口服藥物補鈣，每次的量一定要控制。根據(jù)我國營養(yǎng)學會的推薦標準，成年人每日補鈣達到800毫克，50歲以上的人最好能達到1000毫克，在飯后半小時或者晚上服用最佳。

　　年紀越大，體力越弱，運動的減少也是導致骨病的原因之一，所以平時多走走，走到身上微微出汗，氣血開始運行起來，是骨頭的鍛煉方法