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“閃腰”多因突然一松一緊,不可小覷!

摘要:專家表示,腰最怕的就是突然一松一緊。比如系鞋帶,為什么會閃腰?因為你是哈腰,撅著屁股系,這一動作對關(guān)節(jié)傷害很大,它使用腰椎小關(guān)節(jié),其接觸面相對狹窄,容易磨損,也最怕受傷。

  閃腰在醫(yī)學(xué)上叫急性腰扭傷,造成的原因很多。有的人天生脊柱結(jié)構(gòu)比較脆弱,而這種脆弱往往在正常時沒有任何征兆。有一些人的脊柱底子不錯,但是不注意保護,隨著年齡增長出現(xiàn)了慢性損傷等等,自己卻不知道。

  骨科專家表示,年輕的時候看不出什么差別,過了30歲之后,人的各個器官都開始走向衰老,脊柱脆弱的人開始慢慢有所表現(xiàn)。在臨床上,大多數(shù)閃腰的人都是30歲以上。脊柱腰部有問題的人,他們的脊柱本來就不夠結(jié)實,在做一些突然用力的動作時,本來咬合正常的小關(guān)節(jié)一下被擾亂了,還有的人是滑膜關(guān)節(jié)囊卡在小關(guān)節(jié)里,便“閃腰”了,臨床上比較常見的就是這種小關(guān)節(jié)紊亂。

  腰部就怕突然一松一緊

  專家表示,腰最怕的就是突然一松一緊。比如系鞋帶,為什么會閃腰?因為你是哈腰,撅著屁股系,這一動作對關(guān)節(jié)傷害很大,它使用腰椎小關(guān)節(jié),其接觸面相對狹窄,容易磨損,也最怕受傷。

  當你搬東西或者系鞋帶,正確的動作應(yīng)該是,保持腰部直立,慢慢下蹲,完成搬系等動作后慢慢起身,恢復(fù)直立。這一串動作使用的是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié),腰椎關(guān)節(jié)受力比較小,不容易受傷。而且一定要慢,不能一下子起來。

  平時可趴在床上抱住頭做抬頭動作

  無論脊柱是先天的脆弱還是后天的脆弱,都可通過鍛煉來改善。最常用的辦法就是趴在床上,雙手抱頭做抬頭的動作。這個動作可鍛煉腰部肌肉,使它承受更大的力量,相當于腰椎的外部保護。年輕人不要總坐辦公室,應(yīng)該經(jīng)常起來活動,避免形成腰肌勞損。

  同時提醒大家,不要小看“閃腰”,閃腰可能是寸勁導(dǎo)致的偶然,也可能是病根發(fā)作的前兆,導(dǎo)致閃腰的原因多種多樣,一旦閃腰,千萬不要隨便按摩,應(yīng)及時到正規(guī)骨科??漆t(yī)院就診,做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

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