“閃腰”多因突然一松一緊，不可小覷！

2017-09-03 來(lái)源：樂(lè)園骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：專(zhuān)家表示，腰最怕的就是突然一松一緊。比如系鞋帶，為什么會(huì)閃腰?因?yàn)槟闶枪?，撅著屁股系，這一動(dòng)作對(duì)關(guān)節(jié)傷害很大，它使用腰椎小關(guān)節(jié)，其接觸面相對(duì)狹窄，容易磨損，也最怕受傷。

　　閃腰在醫(yī)學(xué)上叫急性腰扭傷，造成的原因很多。有的人天生脊柱結(jié)構(gòu)比較脆弱，而這種脆弱往往在正常時(shí)沒(méi)有任何征兆。有一些人的脊柱底子不錯(cuò)，但是不注意保護(hù)，隨著年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)了慢性損傷等等，自己卻不知道。

　　骨科專(zhuān)家表示，年輕的時(shí)候看不出什么差別，過(guò)了30歲之后，人的各個(gè)器官都開(kāi)始走向衰老，脊柱脆弱的人開(kāi)始慢慢有所表現(xiàn)。在臨床上，大多數(shù)閃腰的人都是30歲以上。脊柱腰部有問(wèn)題的人，他們的脊柱本來(lái)就不夠結(jié)實(shí)，在做一些突然用力的動(dòng)作時(shí)，本來(lái)咬合正常的小關(guān)節(jié)一下被擾亂了，還有的人是滑膜關(guān)節(jié)囊卡在小關(guān)節(jié)里，便“閃腰”了，臨床上比較常見(jiàn)的就是這種小關(guān)節(jié)紊亂。

　　腰部就怕突然一松一緊

　　專(zhuān)家表示，腰最怕的就是突然一松一緊。比如系鞋帶，為什么會(huì)閃腰？因?yàn)槟闶枪?，撅著屁股系，這一動(dòng)作對(duì)關(guān)節(jié)傷害很大，它使用腰椎小關(guān)節(jié)，其接觸面相對(duì)狹窄，容易磨損，也最怕受傷。

　　當(dāng)你搬東西或者系鞋帶，正確的動(dòng)作應(yīng)該是，保持腰部直立，慢慢下蹲，完成搬系等動(dòng)作后慢慢起身，恢復(fù)直立。這一串動(dòng)作使用的是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，腰椎關(guān)節(jié)受力比較小，不容易受傷。而且一定要慢，不能一下子起來(lái)。

　　平時(shí)可趴在床上抱住頭做抬頭動(dòng)作

　　無(wú)論脊柱是先天的脆弱還是后天的脆弱，都可通過(guò)鍛煉來(lái)改善。最常用的辦法就是趴在床上，雙手抱頭做抬頭的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可鍛煉腰部肌肉，使它承受更大的力量，相當(dāng)于腰椎的外部保護(hù)。年輕人不要總坐辦公室，應(yīng)該經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)，避免形成腰肌勞損。

　　同時(shí)提醒大家，不要小看“閃腰”，閃腰可能是寸勁導(dǎo)致的偶然，也可能是病根發(fā)作的前兆，導(dǎo)致閃腰的原因多種多樣，一旦閃腰，千萬(wàn)不要隨便按摩，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)骨科專(zhuān)科醫(yī)院就診，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。