如何預防膝關(guān)節的骨質(zhì)增生

　　膝關(guān)節骨質(zhì)增生多見(jiàn)于中老年人，女性發(fā)病高于男性。其表現是一側或雙側關(guān)節不適，疼痛腫脹。

　　起初疼痛多在長(cháng)時(shí)間行走或上下樓梯時(shí)，但休息或臥床后好轉。起病緩慢者膝關(guān)節疼痛不嚴重，有可持續性隱痛，氣溫降低時(shí)疼痛加重，與氣候變化有關(guān)。

　　長(cháng)時(shí)間行走，劇烈運動(dòng)或久坐起立開(kāi)始走時(shí)膝關(guān)節疼痛僵硬，稍活動(dòng)后好轉，上、下樓困難，下樓時(shí)膝關(guān)節發(fā)軟，易摔倒。

　　蹲起時(shí)疼痛，僵硬，嚴重時(shí)，關(guān)節酸痛脹痛跛行。合并風(fēng)濕病者關(guān)節紅腫，畸形，功能受限，伸屈活動(dòng)有彈響聲，部分患者可見(jiàn)關(guān)節積液，局部有明顯腫脹、壓縮現象。

　　膝關(guān)節病除外傷、風(fēng)寒、腰部疾病波及之外，還與人體常年勞累及體重的壓力密切相關(guān)。體重在八十公斤時(shí)，雙膝關(guān)節所要承受的重量達六十公斤，占人體重量總數的百分之七十以上，超負荷的體重易導致膝關(guān)節韌帶、肌腱、筋膜等軟組織的損傷。形成骨質(zhì)變尖，使膝關(guān)節腔產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，局部充血瘀腫疼痛。

　　因此對于體重超標的人，要適當控制飲食，注意調整飲食結構，減少熱量的攝入，將體重控制在適當的范圍之內，減輕關(guān)節上的壓力和磨損程度，從而預防脊柱和關(guān)節的骨質(zhì)增生。

　　預防骨質(zhì)增生最好的鍛煉是快走、慢跑、游泳等。運動(dòng)可以改善血液循環(huán)，也可增進(jìn)骨骼的營(yíng)養，但患者需科學(xué)掌握運動(dòng)方法和運動(dòng)量。骨質(zhì)增生患者運動(dòng)原則是“要活動(dòng)、少負重、循序漸進(jìn)、持之以恒”。運動(dòng)量過(guò)大、運動(dòng)方法掌握不好會(huì )適得其反，如爬山、爬樓梯或蹲下起立等，會(huì )使關(guān)節承受的壓力比平常高達4倍，反而對治療不利。以運動(dòng)時(shí)或運動(dòng)后每分鐘脈跳次數比運動(dòng)前增加60%為度。每次運動(dòng)30分鐘至60分鐘為宜。

　　避免膝關(guān)節過(guò)度活動(dòng)及勞損，特別是雙下肢劇烈運動(dòng)者（如舞蹈演員、運動(dòng)員、搬運工等）更要注意勞逸結合，防止因過(guò)度用力造成組織損傷。否則，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，很容易出現骨質(zhì)增生現象。

　　膝關(guān)節出現骨折時(shí)，要及時(shí)去醫院診治，盡可能使骨折端達到解剖復位的要求。如果復位不滿(mǎn)意，應及時(shí)采取手術(shù)治療。

　　飲食禁忌：盡量少吃如黑魚(yú)，鲇魚(yú)、甘蔗、母豬肉等，這些食物會(huì )使炎癥加重。忌食柳橙類(lèi)水果及刺激之物，如：橙子、橘子、糖、酒、咖啡等。這些物質(zhì)將阻撓復原過(guò)程，并擾亂體內的礦物質(zhì)平衡。適量的食用以下食物，如：杏仁、腰果、蘆筍、大黃和菠菜，因為這些食物含有草酸，會(huì )抑制鈣的吸收。