有患者反映在家睡了一天，發(fā)現腰痛得厲害，甚至直不起來(lái)，走路都困難，到醫院檢查為急性腰扭傷。睡覺(jué)明明是放松的方式，為什么會(huì )導致腰痛呢？

　　肌肉長(cháng)時(shí)間處于緊張負荷狀，如長(cháng)時(shí)期坐位、手持重物下久站、劇烈起身、拾物等動(dòng)作均可出現急性腰扭傷情況發(fā)生，導致腰部或骶部一側或雙側肌肉酸脹或刺痛。如果過(guò)多睡眠，長(cháng)時(shí)間保持一種姿勢，易導致急性腰扭傷的發(fā)生。

　　  四招教你護腰防扭傷

　　1

　　戒久站久坐

　　在日常生活中注意勞逸結合，避免久站久坐、劇烈扭腰、轉腰等動(dòng)作。

　　2

　　床墊別太軟

　　過(guò)軟的床墊不能保持脊柱正常生理曲度，建議使用硬板軟床墊。可以在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

　　3

　　運動(dòng)前熱身

　　做體育運動(dòng)或劇烈運動(dòng)前，要做好準備活動(dòng)。

　　4

　　體重別超標

　　注意減肥，控制體重。身體肥胖會(huì )增加腰椎和腰部肌肉負擔，是造成急性腰扭傷的易發(fā)因素。

　　急性腰扭傷的治療方法

　　1

　　按揉法

　　急性腰扭傷患者俯臥位，盡量使肢體放松。醫者用兩手拇指指腹或掌根，先自大抒穴開(kāi)始由上而下按揉。再點(diǎn)按環(huán)跳、承扶、委中、承山、昆侖等穴，以膀骯經(jīng)腑穴為主，目的在于舒通經(jīng)脈。

　　2

　　調理腰肌

　　急性腰扭傷患者俯臥位，短推兩側腰肌，著(zhù)重于痙攣一測。由周?chē)鸩较蛲袋c(diǎn)推理。再在病點(diǎn)上方。將豎脊肌向外下方推理直至骸骨后上棘，反復操作3—4次。

　　3

　　捏拿腰肌

　　急性腰扭傷患者以?xún)墒帜粗负推溆嗨闹笇嫌昧Γ竽醚　Ｄ竽梅较蚺c肌腹垂直，從腰I起至臀肌。重點(diǎn)是兩側豎脊肌和壓痛點(diǎn)處，反復2—5分鐘。

　　4

　　按腰扳腿

　　急性腰扭傷患者俯臥位，醫者一手按住患者腰部，另一手前管及肘部托住患者一側小腿上段，并手反扣大腿下段，雙手配合，下按腰部及托提大腿相對用力，有節奏地使下肢起落數次，隨后搖晃、伸肩時(shí)可聞及響聲，兩側均做。

　　5

　　揉摸舒筋

　　醫者以掌根或小魚(yú)際著(zhù)力，在患者腰能部行揉模手法。以患側及痛點(diǎn)處為主，邊揉模邊滑動(dòng)，使局部感到微效為宜。