大家對(duì)于肩周炎是不是都不陌生呢?因?yàn)榧缰苎讜?huì)影響到我們的肩周關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的還會(huì)因?yàn)樘弁磭?yán)重的影響患者的個(gè)人行動(dòng)。所以大家在生活中要積極的做好肩周炎的自我鍛煉，下面我們了解下肩周炎的鍛煉誤區(qū)。

　　肩周炎自我鍛煉中的誤區(qū)：

　　誤區(qū)之一：“肩部疼痛后要用力鍛煉，越用力越好”，認(rèn)為“如果不練不運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)發(fā)展到動(dòng)不了的地步”。結(jié)果是越鍛煉，損傷越來(lái)越厲害，疼痛也會(huì)越發(fā)加重。

　　誤區(qū)之二：“肩周炎疼痛時(shí)，盡量不活動(dòng)，休息一段時(shí)間就好了”。的確，有一些患者可以自愈。但大部分患者則會(huì)越來(lái)越厲害。最后發(fā)展為真正的“凍結(jié)肩”。

　　正確的做法是：平時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣，如避免提重物，不要長(zhǎng)時(shí)間保持同樣的姿勢(shì)，如打電腦、織毛衣、躺著看電視等。自我保健按摩是非常有效的綠色治療方法。嚴(yán)重者可以到正規(guī)的醫(yī)院(康復(fù)科、針灸科、或者疼痛科)進(jìn)行治療后，再進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挷攀钦_的做法。

　　雖然說(shuō)肩周炎的自我鍛煉很重要，但是大家還是要特別的重視上面的文章中小編強(qiáng)調(diào)的鍛煉誤區(qū)。如果不能夠避免這些個(gè)誤區(qū)，不但不會(huì)患者患者的肩周炎，甚至?xí)?yán)重的加重肩周炎的病情。