有的孩子總鬧病，家長(cháng)就想如何才能增強孩子的體質(zhì)，預防疾病？有的家長(cháng)甚至給孩子吃各種營(yíng)養品甚至藥品，完全沒(méi)有必要。正氣存內，邪不可干。孩子體內的正氣足了就不容易鬧病，而培養孩子的正氣，只須穿好、吃好、睡好。因此，家長(cháng)應有正確的為孩子保健的認識。

　　在孩子的穿著(zhù)上，要冷暖適宜。孩子體質(zhì)較弱，臟腑嬌嫩，形氣未存，臟腑尚未完全發(fā)育好，體現在肺不足、脾不足、腎不足上，肺不足則機表不固，易受外邪侵襲導致疾病，所以在日常防護中既不能穿太多，也不能穿太少。穿太少易受寒邪，穿太多孩子多動(dòng)，易出汗，風(fēng)寒又易侵犯。

　　要飲食有節。俗話(huà)說(shuō)，若要小兒安，三分饑與寒，孩子不能吃得太飽，因為孩子脾不足，稍微吃得多一點(diǎn)，就消化不動(dòng)，易食積，導致脾胃方面的疾病，比如孩子不想吃飯、食積、拉肚子、惡心嘔吐等。胃不和則夜不安，許多脾胃不好的孩子，睡眠也不好，說(shuō)夢(mèng)話(huà)、磨牙、來(lái)回翻騰睡不踏實(shí)，甚至不想睡覺(jué)。其實(shí)，調整好孩子的脾胃，孩子的睡眠就改善了。飲食有節不僅表現在“量”上，孩子還應少食或不食生冷。有的家長(cháng)讓孩子吃過(guò)多的水果、飲料都是不可取的，孩子的飲食像大人一樣，五谷雜糧，正常飲食即可。適量補充水果時(shí)，也應回溫一下，比如從冰箱里拿出來(lái)后，回溫一下，或用熱水泡一泡。

　　睡好覺(jué)才能養正氣。孩子的睡眠是一個(gè)非常嚴重的問(wèn)題，只有睡好覺(jué)，孩子才能正常地生長(cháng)發(fā)育，體內才會(huì )存有足夠的正氣，不易鬧病。古人講，日出而作，日落而息。對于孩子來(lái)說(shuō)，睡眠要非常充足才行。六個(gè)月的孩子一定要保持每天15~20小時(shí)的睡眠，一歲的孩子也要保持15~16小時(shí)的睡眠，兩三歲的孩子要保持13~14小時(shí)的睡眠，七歲的孩子至少9~10小時(shí)的睡眠。然而，現在孩子睡眠往往不足，有的孩子甚至每天11點(diǎn)左右才能入睡。孩子的睡眠習慣往往和大人相關(guān)，對孩子的生長(cháng)發(fā)育有很大影響，應及時(shí)予以糾正。有的家長(cháng)認為，孩子白天睡足了，晚上少睡點(diǎn)無(wú)所謂，其實(shí)白天睡和夜晚睡是不一樣的，一般的小孩子要想少得病，晚上九點(diǎn)鐘一定要入睡。孩子的生長(cháng)特點(diǎn)是，一方面生機蓬勃，一方面形氣未存，也就是說(shuō)氣血未達一定水平，體質(zhì)偏弱，好的睡眠習慣有助于五臟六腑的進(jìn)一步完善，幼兒時(shí)期不養成良好的睡眠習慣不僅容易犯病，長(cháng)大后也會(huì )受到一定影響。

     最后提醒各位家長(cháng)，在孩子吃好，喝好，睡好的同時(shí)。不要忘了多帶孩子鍛煉身體。帶孩子做一些戶(hù)外運動(dòng)，可以讓孩子更健康，體質(zhì)更好。