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六大兒童飲食誤區

2014-07-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:孩子的飲食是媽媽們最關(guān)心的問(wèn)題,總希望能夠提供豐富、足夠的營(yíng)養讓孩子茁壯成長(cháng)。很多媽媽都會(huì )在補營(yíng)養的這事情上“病急亂投醫”,陷入了不少的誤區。

  媽媽要避開(kāi)的六大營(yíng)養誤區

  誤區1:牛奶+雞蛋的早餐模式最營(yíng)養

  牛奶加雞蛋確實(shí)是營(yíng)養又方便的早餐,但是這個(gè)組合最大的缺陷就是沒(méi)有谷物食品,例如饅頭、面條、稀飯等,作為我國傳統的主食,谷類(lèi)食品對孩子的能量補充和生長(cháng)發(fā)育有重要意義,建議孩子的早餐加點(diǎn)谷物。

  誤區2:兒童補鈣吃鈣片

  鈣是許多媽媽會(huì )重抓的營(yíng)養素,媽媽們會(huì )以為給孩子補鈣當然就少不了鈣片,一小部分媽媽甚至砸了不少錢(qián)買(mǎi)鈣片。事實(shí)上,大部分嬰幼兒的體內并不缺鈣,缺少的是促使鈣吸收的維生素D。一般情況下,孩子們可以從日常飲食中攝取鈣,并無(wú)需購買(mǎi)鈣片。如果要專(zhuān)門(mén)補鈣,可以考慮使用魚(yú)肝油滴劑。

  誤區3:寶貝喝湯高效補營(yíng)養

  喝湯確實(shí)能夠補充少量營(yíng)養,不過(guò)如果只是單純喝湯不吃湯底,營(yíng)養的攝取實(shí)際上是相當有限。不要以為湯料沒(méi)有營(yíng)養,不論熬了多久的湯,都只是含少量的蛋白質(zhì)分解出的氨基酸、脂肪和很少的維生素、礦物質(zhì),營(yíng)養無(wú)論如何都比不上湯肉。

  誤區4:大便干燥吃香蕉最有效

  當孩子出現大便干燥、便秘的情況時(shí),可以多吃一些富含纖維素的食物,例如綠色蔬菜、香蕉、粗糧,或者喝點(diǎn)蜂蜜,這對緩解孩子便秘都有幫助。不過(guò)最重要的還是讓孩子養成良好的排便習慣,固定的排便時(shí)間可以有效預防便秘。

  誤區5:多給孩子吃點(diǎn)動(dòng)物肝臟

  不少人在潛意識中會(huì )將動(dòng)物等同于動(dòng)物內臟,覺(jué)得這類(lèi)食物營(yíng)養好,可以多給孩子吃。其實(shí)動(dòng)物內臟除了肝臟,還有心、肺、腰,這類(lèi)動(dòng)物內臟可以讓孩子吃些。反倒是肝臟,由于毒素殘留較多,反而不適合給孩子食用。

  誤區6:不愛(ài)吃蔬菜就用水果替代

  說(shuō)十個(gè)孩子九個(gè)不愛(ài)吃蔬菜一點(diǎn)都不夸張,于是有媽媽就想:既然這樣,我就用水果代替蔬菜給孩子吃,反正功能也差不多。雖然我們常說(shuō)果蔬,但是蔬菜和水果壓根就是兩回事,不能等同。

  水果果肉細膩,利于消化,可以補充水分、果糖和維生素C,但含無(wú)機鹽少,含糖多,吃了容易產(chǎn)生飽腹感。而蔬菜粗纖維含量多,利于腸道蠕動(dòng),不易引起便秘,而且無(wú)機鹽含量高,是含鈣、鐵等食物的來(lái)源,可以蔬菜的營(yíng)養是無(wú)法被替代的。

(實(shí)習編輯:陳麗珊)

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