有了補充DHA鈣鐵鋅的時(shí)間表，萬(wàn)事俱備！

2017-12-27 來(lái)源：池根億孕嬰童標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：寶寶腦部的快速發(fā)育離不開(kāi)多元營(yíng)養的支持，其中DHA至關(guān)重要，它約占大腦多不飽和脂肪酸的25%-30%，是大腦的主要結構脂肪。

　　市面上有很多嬰幼兒營(yíng)養品，如鈣、鐵、鋅、DHA類(lèi)產(chǎn)品，不少媽媽會(huì )跟風(fēng)買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，甚至不惜組團海淘。但是，寶寶真的需要補這么多營(yíng)養品嗎？寶寶多大開(kāi)始補鈣呢？什么時(shí)候要補鐵？還有什么關(guān)鍵營(yíng)養需要補充呢？

　　媽媽們別急，有了下面的這個(gè)“時(shí)間表”，就可以在恰當的時(shí)間，給寶寶恰如其分的營(yíng)養了↓↓↓

　　從懷孕開(kāi)始

　　注重DHA的足量補充

　　3歲前是寶寶大腦發(fā)育的黃金期。從胎兒期到3歲時(shí)，寶寶的腦重可以達到約成人的85%呦。

　　寶寶腦部的快速發(fā)育離不開(kāi)多元營(yíng)養的支持，其中DHA至關(guān)重要，它約占大腦多不飽和脂肪酸的25%-30%，是大腦的主要結構脂肪。因此，DHA的補充應從寶寶還在媽媽肚子里的時(shí)候就應該開(kāi)始關(guān)注。

　　DHA的補充不僅要“及時(shí)”更要“足量”，因為寶寶補充的DHA如果達不到優(yōu)量水平等于白補。研究發(fā)現，嬰兒期補充低水平DHA的寶寶12月齡的智力得分與沒(méi)補DHA的寶寶相近，沒(méi)有明顯差別。

　　多項研究證明（1-6），補充優(yōu)量水平DHA，寶寶思維更敏捷，情商更出色。而這些研究中的DHA水平達到了國際公認DHA推薦水平。那么，“國際公認DHA推薦水平”的量是多少呢？根據歐洲食品安全局（ESFA）及中國營(yíng)養學(xué)會(huì )的權威推薦，幼兒的DHA每日攝入量達到100mg。

　　DHA的具體補充方式

　　√還在孕期的準媽媽?zhuān)梢远喑砸恍└缓珼HA的深海魚(yú)或藻類(lèi)，比如三文魚(yú)、金槍魚(yú)和紫菜，如果擔心攝入量不夠，可以飲用含高水平DHA的孕婦奶粉，為寶寶的腦部提供充足的動(dòng)力支持。

　　√0-6個(gè)月的寶寶：請堅持純母乳喂養，因為母乳是寶寶此時(shí)最好的食物，天然含有DHA。乳期媽媽的飲食要注意添加富含DHA的海魚(yú)以及含高水平DHA的媽媽奶粉，提升母乳質(zhì)量。

　　√6個(gè)月以上的寶寶：可以在輔食中添加富含不飽和脂肪的的深海魚(yú)（如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等）作為DHA來(lái)源。

　　寶寶斷奶后，為T(mén)A選擇一款含優(yōu)量水平DHA的產(chǎn)品幫助寶寶更輕松獲取足夠的DHA。

　　從出生開(kāi)始

　　純母乳喂養寶寶要補維生素D

　　母乳喂養的足月寶寶只要吃奶量足夠，就能攝入充足的維生素，一般不需要額外補充，但唯獨維生素D例外。美國兒科學(xué)會(huì )建議，母乳喂養的寶寶從出生開(kāi)始，最好每天給TA補充400IU（國際單位）維生素D。

　　非母乳喂養的寶寶只要每日的配方奶奶量足夠（約1000ml/天），就不必擔心維生素缺乏。但如果寶寶喝奶的量不足，則應咨詢(xún)醫生，獲得專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養建議。

　　維生素D的補充方法

　　√提倡盡早抱嬰兒到戶(hù)外曬太陽(yáng)。紫外光的照射能促進(jìn)寶寶體內合成維生素D，寶寶出生1-2個(gè)月后，每天應有2小時(shí)左右的戶(hù)外活動(dòng)。

　　√在醫生指導下，通過(guò)維生素D進(jìn)行直接補充。