成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 兒科頻道 > 疾病預防 > 飲食保健 > 礦泉水、芹菜、番茄醬鹽含量也很高!“隱形鹽”也會(huì )害寶寶!

礦泉水、芹菜、番茄醬鹽含量也很高!“隱形鹽”也會(huì )害寶寶!

2017-12-02 來(lái)源:張思萊醫師  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:根據公式,我們得出:一般一包話(huà)梅里含有5.736g鈉,乘以2.54=14.56944。小小一包話(huà)梅所含的鹽含量,就已經(jīng)遠遠超過(guò)1個(gè)成人2天的所需鹽量了!
  很多媽媽都知道小寶寶不能吃鹽
 
  “鈉”攝入超標會(huì )引起高血壓、肥胖癥等
 
  殊不知!像礦泉水、芹菜、番茄醬這些食物
 
  含鹽量竟然也不低
 
  生活中“隱形鹽”如果攝入過(guò)多
 
  依然會(huì )引起“鈉超標”
 
  對寶寶健康產(chǎn)生巨大的危害
 
  今天我們請來(lái)著(zhù)名的張思萊奶奶
 
  為大家揭發(fā):生活中被忽視的“隱形鹽”!
 
  張奶奶說(shuō):
 
  首先,我們來(lái)記住一個(gè)公式
 
  食鹽(g)=鈉(g)×2.54
 
  很多食物中都含有大量“隱形鹽”
 
  如果你正常進(jìn)餐時(shí),已經(jīng)吃了很多鹽
 
  再吃其他含“隱形鹽”的食物
 
  那你每天攝入的鹽量就超標了!
 
  餐桌上有哪些“隱形鹽”?
 
  1、調味品:花生醬、醬油、番茄醬
 
  ●這三種調味品都含有鈉,但最容易被忽視的就是番茄醬,因為番茄醬是酸甜味的,有的家長(cháng)會(huì )誤認為里面根本沒(méi)有鹽,其實(shí)番茄醬的含鹽量已超過(guò)50%,小寶寶可不能多吃
 
  2、蔬菜:茴香、芹菜、茼蒿
 
  ●這幾種都是屬于含高鈉量的蔬菜,比如我們如果吃茴香陷餃子,在活餡兒的時(shí)候一定要少放鹽,因為茴香本身鈉的含量就非常高!

  生活中還有這些被忽視的“隱形鹽”
 
  1、零食類(lèi):話(huà)梅、海苔、薯片、面包
 
  ●根據公式,我們得出:一般一包話(huà)梅里含有5.736g鈉,乘以2.54=14.56944。小小一包話(huà)梅所含的鹽含量,就已經(jīng)遠遠超過(guò)1個(gè)成人2天的所需鹽量了!
 
  ●而面包的鈉含量比較低,1個(gè)面包的鹽含量小于1g,寶寶即使吃一整個(gè)面包也并沒(méi)有攝入過(guò)多的鹽,家長(cháng)不必太擔心。但在吃完面包后,再吃其他零食時(shí),也要注意稍微減少鹽的攝入量
 
  2、飲料類(lèi):果蔬汁、礦泉水
 
  ●很多寶媽都不知道礦泉水也含有鈉,而且鈉含量≥80mg,所以即使喝礦泉水,也要注意在吃其他食物時(shí),減少鹽的攝入量
 
  不同年齡段寶寶應攝入多少鹽?
 
  根據《中國居民膳食指南》:
 
  ?0-1歲寶寶:一點(diǎn)鹽也不要吃!不需要添加其它調味料(包括鹽、醬油、醋、味精、雞精),只建議吃原味食物
 
  PS:即使4-6個(gè)月添加輔食后,媽媽們也不要給寶寶的輔食里加入鹽和其他調味劑,因為輔食里的鈉足夠寶寶每天所需
 
  ?1-2歲寶寶:每天應攝入≤1克鹽
 
  ?2-3歲寶寶:每天應攝入≤2克鹽
 
  ?4-5歲寶寶:每天應攝入≤3克鹽
 
  ?成人:每天應攝入≤6克鹽
 
  寶寶吃了過(guò)量的鹽有什么危害?
 
  ●首先媽媽們要知道,鹽的作用是什么?
 
  1、是用來(lái)給食物調味,2、是為人體補充鈉元素。食鹽的主要成分是氯化鈉,因此,控制食鹽攝入實(shí)際是控制鈉的攝入。寶寶體內攝入過(guò)多的鈉,容易導致的危害有:
 
  ?長(cháng)大更容易高血壓
 
  鈉在體內的含量可直觀(guān)地影響血壓,鈉過(guò)多會(huì )使血壓升高,寶寶食物中過(guò)早添加了鹽,會(huì )使寶寶未來(lái)患高血壓的幾率大大提升!
 
  ?引起嬰兒肥胖癥
 
  體內儲存的鈉超標,會(huì )導致寶寶多喝水,從而導致身體浮腫
 
  ?為孩子埋下了得心血管疾病的隱患
 
  寶寶越早吃帶調味劑的食物,口味就會(huì )越重,也會(huì )開(kāi)始挑食,不吃無(wú)咸味的食物,這無(wú)形中會(huì )讓寶寶養成高鹽的飲食習慣,為心血管疾病埋下隱患
 
  去超市應該選擇什么類(lèi)型的鹽?
 
  ●有的媽媽會(huì )說(shuō):超市里的鹽那么多種,比如:含碘的鹽、玫瑰鹽、海鹽、低鈉鹽等,那哪種鹽最好呢?
 
  張奶奶說(shuō):
 
  其實(shí)海鹽、玫瑰鹽等都屬于商家銷(xiāo)售的噱頭
 
  建議媽媽們選擇低鈉鹽和含碘的鹽
 
  低鈉鹽:低鈉鹽不但可以輕松減少30%的鈉,還可以幫助膳食中的鈉、鉀和鎂三種元素達到更好的平衡,有利于預防高血壓、保護心腦血管。但如果有腎臟問(wèn)題,就不建議選擇低鈉鹽
 
  含碘的鹽:這種非常適合孕產(chǎn)婦,因為孕婦的身體需要碘,還要把碘供應給胎兒,而哺乳期的媽媽也要把碘用奶水供應給孩子。碘缺乏會(huì )導致孩子的發(fā)育出現問(wèn)題,比如出現呆小癥。2016年《中國居民膳食指南》還特別強調:孕期的媽媽一定要吃含碘的鹽,還要增加含碘的食物!
 
  講了這么多
 
  并不是說(shuō)所有零食寶寶都不能吃
 
  但對于5歲以?xún)鹊膶殞?/div>
 
  有些鈉含量高的零食
 
  就真的非常不建議給孩子吃
 
  寶媽們在選擇食物的時(shí)候記得
 
  先看一下食物標簽上的配料表哦!
 
  尤其是過(guò)年期間,不要放手不管
 
  一定要注意寶寶每天攝入鹽的量
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
达州市| 宜城市| 沽源县| 钟祥市| 志丹县| 台南市| 阿拉善盟| 应城市| 台南县| 建始县| 洛宁县| 霍州市| 慈溪市| 宝坻区| 武冈市| 长寿区| 海林市| 关岭| 昔阳县| 碌曲县| 麻城市| 芜湖县| 会理县| 赣榆县| 吉隆县| 大冶市| 舞阳县| 新郑市| 墨江| 闵行区| 东台市| 农安县| 同江市| 天长市| 易门县| 宁安市| 商洛市| 尼勒克县| 资讯| 昌江| 库尔勒市|