哺乳期真正需要「忌口」的，只有這 1 種食物

2017-11-03 來源：丁香媽媽標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：酒精會(huì)對(duì)寶寶的心臟、肝臟造成危害，還會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致寶寶異常興奮甚至睡眠混亂。對(duì)早產(chǎn)兒、小月齡寶寶以及有先天性疾病的寶寶來說，造成的影響更大。

　　處在哺乳期的媽媽們，這也不敢吃那也不敢吃?！覆荒艹岳钡模駝t寶寶會(huì)上火」，「不能吃水果，不然寶寶會(huì)腹瀉」……吃不吃，該怎么吃，往往讓哺乳期媽媽們很困惑。

　　不能吃的食物只有一種

　　在哺乳期非常少的禁止進(jìn)食名單上，酒精首當(dāng)其沖。很多地區(qū)會(huì)用米酒、甜酒來催乳，實(shí)際上不僅無效，反而非常危險(xiǎn)。

　　酒精作為小分子物質(zhì)，非常容易從媽媽的血液中進(jìn)入乳汁。

　　酒精會(huì)對(duì)寶寶的心臟、肝臟造成危害，還會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致寶寶異常興奮甚至睡眠混亂。對(duì)早產(chǎn)兒、小月齡寶寶以及有先天性疾病的寶寶來說，造成的影響更大。

　　所以我們是非常不推薦哺乳期媽媽喝酒的。如果真的有不得以的場合必須喝酒，量的控制非常重要。啤酒不超過一瓶（350ml），紅酒控制在一小杯（40g）以內(nèi)。建議先喂奶后喝酒，飲酒和哺乳間隔至少2小時(shí)。

　　需要限量的食物有這些

　　很多媽媽有喝咖啡的習(xí)慣，再加上晚上照顧寶寶睡不好，白天特別容易犯困。想要喝杯咖啡來提神，但又怕對(duì)孩子有影響。

　　其實(shí)和孕期一樣，哺乳期是可以適量喝咖啡因的。但注意咖啡因的總量，每天不要超過200mg，相當(dāng)于星巴克的中杯。

　　要注意的是，咖啡因不止存在于咖啡中，我們常見的茶葉、巧克力、可樂等食物中也有咖啡因成分。如果已經(jīng)吃了其他含有咖啡因的食物，那咖啡就要再少喝一些。

　　同樣也是建議先喂奶后喝咖啡，月齡越小、早產(chǎn)兒或者寶寶有先天性肝臟代謝疾病的媽媽需要限制咖啡因攝入。

　　刺激類？生冷食物？可以吃

　　很多媽媽會(huì)告訴我哺乳期她們被禁止吃刺激性食物，其實(shí)，有氣味的調(diào)味品，比如辣椒，香菜，蔥，姜等也不會(huì)傷害寶寶，只是可能會(huì)改變一些乳汁的氣味。

　　大部分也寶寶并不介意更換下乳汁的口味，經(jīng)常嘗試不同口味，將來也讓寶寶在添加輔食時(shí)更容易接受不同食物的味道。

　　有些媽媽擔(dān)心生冷食物對(duì)母乳有影響，其實(shí)乳汁是恒溫的，并不會(huì)因?yàn)槲覀兪澄锏臏囟榷淖?。就像喝熱水也不?huì)讓母乳變得「燙口」，同理，冰淇淋和生魚片也不會(huì)讓乳汁變涼。只要來源和加工符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，媽媽們是可以放心食用的。

　　不存在回奶的食物

　　奶水是哺乳期媽媽非常關(guān)注的事情。如果聽說某種食物會(huì)回奶，媽媽們立刻就會(huì)對(duì)其望而卻步。然而，如果你去網(wǎng)上搜索「回奶食物」，名單可以長到幾乎讓我們沒東西可吃。比如大麥、燕麥、韭菜、山楂、豆?jié){等等。

　　事實(shí)上并沒有什么常見的食物是可以有效回奶的。所以，媽媽們想吃就吃啥，而想通過食物來回奶的媽媽，你們恐怕要失望了。

　　總而言之，真的很少有哺乳期媽媽完全不能吃的食物。所以，開心快樂的吃吧，吃的好才能做一只快樂的「奶牛」嘛。

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