太陽(yáng)和維生素D

2017-07-27 來(lái)源：自得欣然標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：我們并不能確定日曬能夠產(chǎn)生維生素D的效率是如何的，這就使得我們并不知道具體到個(gè)人的話(huà)我們需要曬上多久才能夠產(chǎn)生自己每天所需要的維生素D，因此，如果主要依靠日曬來(lái)產(chǎn)生維生素D的話(huà)，就會(huì )增加維生素D缺乏的風(fēng)險。

　　近些年來(lái)，大家對于補充維生素D的認識越來(lái)越深刻，于是孩子需要補充維生素D這個(gè)事兒也越加深入人心，但是，關(guān)于要怎么補這個(gè)事情，還是眾說(shuō)紛紜。

　　目前，通過(guò)口服藥物/攝入維生素D強化食品補充維生素D已經(jīng)被公認為是補充維生素D的最可靠以及最有效的方法，但是很多人依舊還是習慣于鼓勵孩子多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)來(lái)補充維生素D，那么，這種方式對于補充維生素D的意義有多大呢？是否真的適用呢？

　　的確，我們的皮膚在接受到日曬之后能夠轉化出一部分的維生素D，在澳大利亞通過(guò)樣本分析也認為很多人可能一周只要曬上2-3個(gè)小時(shí)甚至更少時(shí)間的太陽(yáng)就能夠得到足夠的維生素D，但是，這并不意味著(zhù)日曬是一個(gè)理想的保證人體維生素D供應的方法，為什么這么說(shuō)呢？這還要從以下幾方面來(lái)分析。

　　1、劑量。

　　我們并不能確定日曬能夠產(chǎn)生維生素D的效率是如何的，這就使得我們并不知道具體到個(gè)人的話(huà)我們需要曬上多久才能夠產(chǎn)生自己每天所需要的維生素D，因此，如果主要依靠日曬來(lái)產(chǎn)生維生素D的話(huà)，就會(huì )增加維生素D缺乏的風(fēng)險。

　　2、安全性。

　　實(shí)際上，日曬并不像我們所認為的那么安全——我想你應該還記得去年夏天被曬傷的自己吧。UVA和UVB損傷我們的皮膚，引起近期以及遠期的損傷，同時(shí)曬傷還會(huì )增加今后患皮膚癌的風(fēng)險。但是，如果你對自己進(jìn)行防曬的話(huà)，有實(shí)驗室數據表明使用防曬霜能夠減少維生素D的轉化。

　　不僅如此，如果日曬的時(shí)候沒(méi)有注意對眼睛進(jìn)行的話(huà)，還會(huì )加重50歲之后患白內障的風(fēng)險。

　　通過(guò)這些，我們自然可以總結出一個(gè)結論，那就是曬太陽(yáng)并不是一個(gè)可控的且完全無(wú)害的獲得維生素D的方法，因此，為了獲得維生素D，我們還是堅持口服攝入要好得多。

　　最后，再來(lái)提醒一下維生素D的攝入量，一般來(lái)說(shuō)1歲以下的寶寶每天攝入400iu維生素D，1歲以上每天攝入600iu維生素D，如果寶寶同時(shí)也在攝入維生素D強化食物的話(huà)，一定要記住這一部分也必須算在總量以?xún)龋悦獬繑z入。

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1、改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀，如：低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2、骨質(zhì)疏松癥。

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1.改善慢性腎功能不全，甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病，骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀，如：低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。

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1.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴(lài)性佝僂病； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。

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