一、制作好喝的母乳

　　母乳是由媽媽的血液流經(jīng)乳腺時(shí)形成的，而血液的營(yíng)養會(huì )因媽媽飲食營(yíng)養而改變，媽媽吃什么，乳汁中就可能會(huì )有什么，因此營(yíng)養又好喝的母乳還得媽媽親自來(lái)制作，寶寶需要的營(yíng)養媽媽都可以通過(guò)品種豐富的食物獲得。

　　建議媽媽們保證谷類(lèi)每日400-500g，其中雜糧不少于1/5，每日蔬菜500g，綠葉蔬菜應占2/3;水果200-400g，魚(yú)、禽、蛋、肉類(lèi)(含動(dòng)物內臟)每日總量200-300g，奶類(lèi)每日300-550g，豆類(lèi)60g或豆制品90g，油脂類(lèi)每日25g，鹽6克，適當增飲奶類(lèi)，多喝湯水，產(chǎn)褥期食物應多樣但不宜過(guò)量。除了一日三餐，其他時(shí)間里感覺(jué)到饑餓可以加一點(diǎn)牛奶、面包或蘋(píng)果。

　　此外，還應避免刺激性食物，如含咖啡因的飲料、大蒜、洋蔥等刺激性食物、高脂高鹽的食物，避免抽煙、喝酒，再加上科學(xué)的運動(dòng)，充足的睡眠，愉悅的心情，母乳就會(huì )變得更“好喝”。

　　二、吃多吃少孩子定

　　隨著(zhù)寶寶逐漸長(cháng)大，母乳越來(lái)越無(wú)法滿(mǎn)足寶寶的生長(cháng)需要，需要及時(shí)添加輔食，如果輔食添加過(guò)晚可能會(huì )導致寶寶營(yíng)養缺乏，過(guò)早添加又會(huì )引起寶寶消化方面的問(wèn)題，一般要求母乳喂養到6個(gè)月開(kāi)始添加輔食。

　　4-5個(gè)月的寶寶會(huì )出現生理性厭奶期，之前生長(cháng)發(fā)育都良好，突然間出現吃奶量減少，但孩子狀態(tài)卻很好，通常持續一周左右，父母大不必神經(jīng)兮兮，千萬(wàn)不要逼食，可以補充維生素并嘗試輔食。

　　剛開(kāi)始小寶寶對輔食不太適應，一般應遵循輔食從一種到多種，由少量到多量，給予的食物應從稀逐漸到稠的規律。有的家長(cháng)在添加輔食過(guò)程中十分心急，寶寶不吃怎么辦?吃得少怎么辦?其實(shí)新媽媽們決定給孩子吃什么食物，吃多少是由孩子決定的，媽媽們不能因為心急而強迫，可以給孩子你希望他喜歡的食物，多采取一些方式，可重復嘗試10-15次，且輔食應單獨制作，少用鹽和避免用調味品。

　　三、喝水要比大人多

　　寶寶的新陳代謝十分活躍，比成人更容易消耗水分，且寶寶的含水量也比成人多，6kg嬰兒一天總補水量約在200-300ml，新媽媽們要注意在寶寶睡醒后及時(shí)補水，在特別悶熱的日子、哭過(guò)后、空調房?jì)龋黾友a水量。

　　白開(kāi)水是寶寶最佳的水分補充品，有的媽媽怕孩子不愿意喝水于是在水中加糖，這個(gè)做法不正確，因為母乳是沒(méi)有甜味的，一旦孩子習慣了糖水，就會(huì )對沒(méi)有甜味的母乳失去興趣。對于出生后一直通過(guò)乳頭吸收液體的寶寶來(lái)說(shuō)，要先從勺子喂水開(kāi)始，10個(gè)月-1歲半，可以慢慢再讓寶寶嘗試用杯子喝水。吸管是寶寶斷奶后生理上的理想填充物，早晚有一天寶寶會(huì )使用吸管喝水，所以媽媽很想盡早地給他嘗試，但是從寶寶發(fā)育的角度來(lái)講，還是選在斷奶后比較好。