培養寶寶良好飲食習慣的五個(gè)小方法

2014-10-24 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：進(jìn)餐前應讓孩子停止劇烈活動(dòng)，需要上廁所、洗手，待休息片刻后再坐下吃飯。進(jìn)食時(shí)勿玩玩具，也不能邊吃邊玩或邊跑邊吃，要有一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境。家長(cháng)要千萬(wàn)注意，不能強迫孩子進(jìn)食，以免引起反感而拒食。

　　1、飲食要定時(shí)定量

　　即使3-4個(gè)月的嬰兒也要按時(shí)喂奶，不要一哭就喂。小嬰兒一般3小時(shí)一次，夜間停一次。不定時(shí)喂奶容易導致小兒消化功能紊亂，引起腹痛、嘔吐或腹瀉，喂得過(guò)飽勢必會(huì )引起消化不良。1歲以上的幼兒，每日除正常三餐外，上、下午各加一次點(diǎn)心，不要隨意吃水果或零食。

　　2、做好餐前準備

　　進(jìn)餐前應讓孩子停止劇烈活動(dòng)，需要上廁所、洗手，待休息片刻后再坐下吃飯。進(jìn)食時(shí)勿玩玩具，也不能邊吃邊玩或邊跑邊吃，要有一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境。家長(cháng)要千萬(wàn)注意，不能強迫孩子進(jìn)食，以免引起反感而拒食。

　　3、食品種類(lèi)要豐富

　　食品種類(lèi)多能提供各種營(yíng)養素，并起到食物的互補作用。但不要一齊放在小兒面前，應吃完一樣再給一樣，每次不要給得太多，待吃完后再添，避免養成剩飯剩萊的不良習慣。食品豐富并不意味著(zhù)孩子可以挑食，任何偏食和挑食都是壞習慣。第一次供給的新食品量宜少，并安排在孩子容易接受的時(shí)候，使其產(chǎn)生愛(ài)吃這種食品的心理;經(jīng)常改變花樣和烹調方法增加食品的色、香、味，也有利于增進(jìn)食欲。

　　4、訓練自食

　　人工喂養的嬰兒，從5～6個(gè)月起就可以訓練他用兩只手扶奶瓶，9～10個(gè)月時(shí)可試著(zhù)讓他自己拿奶瓶吃，1歲以后逐步訓練用小匙吃。但成人需協(xié)助其完成應吃的數量，不可因怕浪費時(shí)間或弄臟衣服而禁止自食。訓練孩子自己吃飯是天經(jīng)地義的事，有助于培養孩子的獨立性，減少依賴(lài)性。

　　5、細嚼慢咽

　　從小培養孩子進(jìn)食要細嚼慢咽，不要囫圇吞棗。食物經(jīng)口腔的咀嚼拌和，食物與唾液充分混勻，有利于小兒的消化吸收。

　　吃，不單只是生理需求，也包含了心理層級的需求，只有家長(cháng)多用點(diǎn)心，營(yíng)造愉快的健康用餐環(huán)境，讓吃成為一件既快樂(lè )又健康的親子互動(dòng)活動(dòng)，才能讓孩子在正確的飲食習慣中健康成長(cháng)。

　　（實(shí)習編輯：劉冬蘭）

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