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5類(lèi)防耳鳴的健康食物

2014-10-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:飲食對耳鳴的防治也有很好的效果,想要預防耳鳴就要多吃下面介紹的五大類(lèi)營(yíng)養食物。

   1、維生素A――有助于提高聽(tīng)力

 
  研究發(fā)現,血液中維生素A含量偏低會(huì )引起聽(tīng)力下降,在一些研究中,24%~74%的耳鳴患者服用了維生素A補充藥物后反映耳鳴癥狀至少有部分緩解。專(zhuān)家建議患者服用β-胡蘿卜素,β-胡蘿卜素在人體內會(huì )轉化成維生素A。
 
  2、維生素B12――保護耳神經(jīng)
 
  缺乏維生素B12會(huì )使血液中高半胱氨酸的含量升高,而且會(huì )引起多種神經(jīng)系統功能障礙,包括記憶力減退、反應遲鈍、觸覺(jué)或痛覺(jué)能力下降,當然還包括耳鳴和噪聲引起的聽(tīng)力下降。
 
  3、鎂――保護嬌嫩的耳朵
 
  動(dòng)物實(shí)驗表明,體內缺乏鎂的實(shí)驗動(dòng)物受到噪聲后影響耳蝸內神經(jīng)細胞所受的損傷比用鎂含量豐富的食物飼養的動(dòng)物更嚴重。鎂含量偏低,再加上受到噪聲污染,會(huì )耗盡細胞內儲存的能量,導致內耳細胞的衰竭、受損和最終的死亡。
 
 
  4、鋅――維持耳蝸正常功能
 
  缺乏鋅也許是導致包括耳鳴在內的內耳疾病的起因之一。要維持耳蝸的正常功能,鋅是不能缺少的。用鋅含量較低的食物飼養的動(dòng)物,聽(tīng)力下降很大。
 
  而且,有一點(diǎn)非常明顯,在老年人當中,輕微缺乏鋅的現象很普遍,這同樣能加劇由噪聲或衰老引起的聽(tīng)力減退的趨勢。
 
  5、抗氧化劑――保護耳朵不受損傷
 
  耳鳴有時(shí)是由于耳朵供血的能力下降引起的,無(wú)論是進(jìn)入內耳的微動(dòng)脈血管被膽固醇堵塞,還是巨大的噪聲使動(dòng)脈血管發(fā)生痙攣而減少向內耳的血液供應,供血被突然中斷都會(huì )導致聽(tīng)力問(wèn)題。
 
  而這也正是抗氧化類(lèi)營(yíng)養素(包括維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素及其他營(yíng)養素)的作用所在。抗氧化劑有助于動(dòng)脈血管舒張,防止血管斑塊的形成。
 
(實(shí)習編輯:高越)
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