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耳朵不好使老人耳鳴可多吃這三種食物

2019-12-07 來(lái)源:中耳炎的最佳治療方法  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多上了年紀的老年人,發(fā)現自己的聽(tīng)力在逐漸下降,而且會(huì )有不同程度的耳鳴,耳聾等問(wèn)題,會(huì )給自己的正常生活產(chǎn)生影響。那么,哪些食物可以緩解老人耳鳴呢?一起來(lái)了解下吧。

 人上了年紀,身體器官會(huì )漸漸衰老,就連聽(tīng)力,也在開(kāi)始退化。那么,老人耳鳴了咋辦呢?老人耳鳴可多吃這三種食物,一起來(lái)看看吧。

耳朵不好使?老人耳鳴可多吃這三種食物

很多上了年紀的老年人,發(fā)現自己的聽(tīng)力在逐漸下降,而且會(huì )有不同程度的耳鳴,耳聾等問(wèn)題,會(huì )給自己的正常生活產(chǎn)生影響。那么,哪些食物可以緩解老人耳鳴呢?一起來(lái)了解下吧。

1、要多選擇含鐵豐富的食物

注意鐵元素的補充,能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群,就要注重鐵的補充。

含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

推薦一款藥膳:用黑木耳40克,用溫水泡發(fā),洗凈,切成細絲;紅棗5枚,去核,切細;粳米100克,淘?xún)簟H咭煌湃肷板亙龋铀m量,煮成粥。每周吃3次,長(cháng)期堅持,有顯而易見(jiàn)的效果。

2、要多補充含鋅豐富的食物

鋅雖然在體內含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅,45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅,這樣才能維持體內鋅元素的平衡。

含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、粗糧、堅果、蛋類(lèi)、海參、牡蠣等。

推薦一款膳食:海參15克,發(fā)好,切成條狀;黑豆30克,洗凈;豬骨100克,洗凈,砍成小段,一同放入砂鍋內煮2小時(shí)。待快熟時(shí)放入生姜、蔥花、味精調味,就成了一道味美香濃的菜肴。一周服食2次即可,也能收到很好效果。

3、要注意補充富含維生素的食物

維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用,促進(jìn)氧氣的利用,改善末梢的血流量,能起到保護內耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平時(shí)常吃就行。

維生素D能促進(jìn)人體對鈣的吸收,醫學(xué)研究發(fā)現,很多患耳鳴的老人,與血中鈣的缺乏有密切關(guān)系。這類(lèi)元素主要含在動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、蘑菇、銀耳中。

另外,老年人還要注意吃一些活血化瘀、擴張血管食物,有利于改善血液黏稠度,使耳朵末梢微血管通暢。要改變不良嗜好,戒煙限酒,不要通宵達旦的打牌,不要吃過(guò)咸過(guò)甜的食物。

正確的選擇,上面所介紹的這些類(lèi)型的食物,可以有效的讓它,給身體提供所需要的一些營(yíng)養元素,同時(shí)對改善老年人耳鳴耳聾,或者是視力下降等問(wèn)題,都可以起到很好的效果。因此健康飲食專(zhuān)家建議老年朋友,可以多選擇這些食物。

 

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