半年前一個(gè)深夜突發(fā)耳鳴，是那種轟鳴至什么事情也干不了的響法。別說根本沒辦法睡覺，就是醒著也非常難受，耳朵里像有一個(gè)電鉆不停地打鉆，轟轟直響得你心煩意亂。之后去了幾家醫(yī)院，做了無數(shù)檢查，眼耳口鼻腦，心肝脾肺腎全都查了一遍，同時(shí)針對高血壓、頸椎病等也做了各種治療，可是效果時(shí)好時(shí)壞，耳鳴一直無法根除。隨時(shí)駕到的耳鳴對工作和生活造成了很大的影響，醫(yī)生卻茫然不知如何對付它。

后來看中醫(yī)，也吃了一些中藥，其中一位中醫(yī)介紹了一套治療耳鳴的“耳保健操”，讓我每天早晚堅(jiān)持做。三個(gè)月后，耳鳴開始有所減輕，雖然有時(shí)還會犯，但畢竟控制在能忍受的程度之內(nèi)。

在這段求醫(yī)問診的過程中，發(fā)現(xiàn)真的有特別多的朋友或輕或重地被耳鳴困擾著，有的已經(jīng)鳴了好多年甚至導(dǎo)致耳聾，也沒有找到好的治療方法。于是把這套操也傳授給朋友，就算不能根治耳鳴，但起碼對耳朵起到養(yǎng)護(hù)保健作用。

原來，耳朵和我們身體一樣，也會生病，也會變老，聽力會隨年齡增長不斷下降。所以我們需要小心呵護(hù)我們的耳朵。不然一旦出了毛病，不但難治，還特別“藍(lán)瘦”。

這套耳朵保健操簡單易學(xué)，不受場地限制，隨時(shí)隨地可以做。如果有條件盡量能在大自然中，聽著海浪聲或鳥語聲會特別有效。每天一次也可，早晚各一次也行。

準(zhǔn)備工作

做操前，把雙手洗凈擦干，手要保持溫暖干爽。另外指甲一定要修剪整齊，至少食指不可以留長指甲。

另外，做完一節(jié)或幾節(jié)之后如果手臂或肩頸感覺疲累，我會在兩節(jié)之間加做一兩次頸椎操，放松一下肩頸。因?yàn)轭i椎病引起的大腦供血不足，有時(shí)也會是耳鳴的原因之一。

因?yàn)槊恳粋€(gè)動(dòng)作都是六次或者六的倍數(shù)，我給它起名叫“六六耳朵保健操”。

來，讓我們一起做起來。

第一節(jié)

耳廓提拉法

1、先扯住耳朵上廓，向上提拉，邊提拉邊數(shù)，一、二、三、四、五、六。

2、向上提拉六次之后，再扯住耳朵下垂，同樣向下拉扯六次。上下各提拉六次為一遍。

3、共做六遍。

第二節(jié)

耳廓推按法

1、雙手搓熱，用手掌按住雙耳廊的后方。

2、從耳后方用力向前推按，手始終不要離開耳朵。

3、從后至前為一次，然后松手，開始第二次，共做36次。

第三節(jié)

耳內(nèi)按壓法

1、用兩個(gè)食指塞入兩個(gè)耳孔內(nèi)。（食指必須干凈溫暖，指甲要修剪整齊）

2、指肚在耳內(nèi)分別向四個(gè)方向按壓，首先按壓上方，心中默數(shù)1、2、3、4、5、6，然后換前方、下方、后方，各按6次，四個(gè)方向各按6次為一遍。

3、共做六遍。

注意，在做這一節(jié)時(shí)，不必拘泥于一定按多少次。手指在耳內(nèi)尋找有沒有痛點(diǎn)，如果按到一處特別痛的話，可以適當(dāng)多按幾下。

做完這一節(jié)，會感覺手臂酸累，這時(shí)我會做一節(jié)頸椎或肩頸操，放松一下手臂，然后繼續(xù)。

第四節(jié)

耳根按摩法

1、雙手搓熱，用食指和中指來夾住雙耳廓。

2、張開嘴巴成O型，吐氣時(shí)可發(fā)出長長的“噢”的聲音，同時(shí)用指肚推上去至耳朵上部，再原路推下來，來回按摩耳根。

3、上下推一遍為1次，共做36次。

第五節(jié)

鳴天鼓法

1、搓熱手掌，雙手心緊捂雙耳，手指放于腦后。

2、將兩食指疊放在中指之上，用力下滑，重重叩擊到腦后枕部，能聽到清楚的擊鳴聲。

3、左手先扣擊24次，右手再扣擊24次，然后雙手同時(shí)扣擊48次。

4、做完后手心捂住耳朵，快速松開，能感覺耳內(nèi)豁然開朗。

第六節(jié)

拉響指法

1、用兩個(gè)食指塞入兩個(gè)耳孔，不要太用力。

2、食指在耳內(nèi)輕輕旋轉(zhuǎn)，讓耳孔密閉，盡量以聽不到外面的聲音為好。

3、快速拉出手指。

4、共做六次。

做完這套耳朵保健操之后，你會感覺耳部發(fā)熱，耳朵里面非常舒服。做了三個(gè)月之后，能感覺耳鳴明顯減輕，耳內(nèi)的不適（比如堵塞感等）也明顯好轉(zhuǎn)。

持之以恒最重要，為了耳朵的健康，一定要緊持哦。

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