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不再耳鳴 補充5種營(yíng)養素

2015-01-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:耳鳴在拉丁語(yǔ)里的意思是“像鐘一樣叮當響”,它的音量可以高達70分貝,這就等于是一架真空吸塵器在腦袋里不停地運轉。產(chǎn)生耳鳴的原因很多,比如噪聲、病毒、高血壓、高膽固醇和胰島素含量偏高等,雖然大部分醫生不使用營(yíng)養素治療耳鳴,但其對耳鳴患者也有一定的幫助。

  我們中的大多數人在聽(tīng)到音量很強的樂(lè )聲、機器轟鳴聲、鞭炮聲或是槍聲后,耳朵里有一段時(shí)間會(huì )持續出現某種聲音。但對于患有耳鳴癥狀的人來(lái)說(shuō),鳴響、嘶嘶聲或嗡嗡聲卻會(huì )一直存在。耳鳴在拉丁語(yǔ)里的意思是“像鐘一樣叮當響”,它的音量可以高達70分貝,這就等于是一架真空吸塵器在腦袋里不停地運轉。產(chǎn)生耳鳴的原因很多,比如噪聲、病毒、高血壓、高膽固醇和胰島素含量偏高等,雖然大部分醫生不使用營(yíng)養素治療耳鳴,但其對耳鳴患者也有一定的幫助。

  ·維生素B12——保護耳神經(jīng)

  大多數人能從日常膳食中獲取足量的維生素B12,但吸收不良仍會(huì )使一部分人出現缺乏現象,這種情況尤其在老年人中更普遍。嚴格的素食主義者因為不吃肉類(lèi)、蛋類(lèi)和乳制品,而維生素B12只存在于動(dòng)物性食物中,因此,他們也經(jīng)常出現缺乏現象。

  維生素B12的日需求量:6微克

  最佳食物來(lái)源:蛤、火腿、熟牡蠣、鱟、鯡魚(yú)、鮭魚(yú)、金槍魚(yú)。

  ·抗氧化劑——保護耳朵不受損傷

  耳科醫生建議每天混合服用各種具有抗氧化作用的營(yíng)養素,其中可以包括:400國際單位維生素E、250毫克維生素C(每天2次)、50~200微克硒和大約50000國際單位β-胡蘿卜素(每天2次)。

  ·鎂——保護嬌嫩的耳朵

  如果伴隨耳鳴還出現耳朵里有擁塞感及平衡問(wèn)題,專(zhuān)家建議還必須保證鈣和鉀的攝入量充足。這些伴隨癥狀可能表明同時(shí)還患有美尼爾氏癥。

  鎂的日需求量:400毫克

  最佳食物來(lái)源:糙米、鱷梨、菠菜、鱈魚(yú)、燕麥片、烤土豆、菜豆、利馬豆、椰菜、酸奶、香蕉。

  ·鋅——維持耳蝸正常功能

  注意:鋅還會(huì )干擾人體對銅的吸收,如果大量攝入鋅,就需要服用一些補充銅的藥物。

  鋅的日需求量:15毫克

  最佳食物來(lái)源:熟牡蠣、牛肉、羔羊肉、雞蛋、整粒谷物、堅果、酸奶。

  ·維生素A——有助于提高聽(tīng)力

  維生素A的日需要量:5000國際單位

  最佳食物來(lái)源:胡蘿卜汁、南瓜、甘薯、胡蘿卜、菠菜、灰胡桃汁、金槍魚(yú)、蒲公英嫩葉、哈密瓜、芒果、蕪菁、甜菜。

  (實(shí)習編輯:李宇華)

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