疲倦：小睡片刻，多給自己一些睡眠時(shí)間，不要逼得自己太緊。 　　緊張不安：散步，或泡個(gè)熱水澡，做些能松弛神經(jīng)的事。 　　頭痛：躺下來(lái)，做深呼吸，洗或泡個(gè)熱水澡。 　　暴躁：告訴身邊的人你正在戒煙，要是你近期脾氣不好，請他們諒解。 　　失眠：晚上6點(diǎn)后避免吃刺激性食物，如濃茶或辛辣的食物;下午或傍晚做些體操，睡前做些松弛神經(jīng)的事。 　　喉嚨痛或咳嗽：吃止咳糖，多吃些流質(zhì)的食物。 　　饑餓：喝水或低熱量的飲品，準備一些健康的小吃。 　　頭暈：平時(shí)小心一些，換姿勢時(shí)動(dòng)作要緩慢。 　　胃痛：多吃流質(zhì)食物，多吃含纖維的食品，如水果、蔬菜和全谷麥類(lèi)食物。 　　體重增加：吸煙者戒煙后的體重增加是暫時(shí)的，當身體經(jīng)過(guò)調節適應了戒煙后就會(huì )恢復正常體重。戒煙者可以通過(guò)多吃健康的食物和保持日常的活動(dòng)和運動(dòng)，以確保體重恢復正常。