肝臟是身體的重要器官，也是較為脆弱、容易患病的一個(gè)器官。病毒感染可以導致肝病，飲食不當乃至休息不當也會(huì )導致肝病的發(fā)生。

但是，很多人都不知道如何判斷肝的健康情況。其實(shí)，身體發(fā)出的一些信號就可以幫助我們判斷肝臟的好壞，如果出現下面這些信號，那就代表您需要養肝了。

肝臟不好的幾大表現

肝不好，四個(gè)部位會(huì )發(fā)黑。

1、臉色發(fā)黑

肝臟對鐵的代謝起著(zhù)重要作用，平時(shí)肝臟內積蓄有鐵成分。如果肝細胞遭到破壞，肝細胞內的鐵會(huì )流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現。因此，當出現臉色發(fā)黑征兆時(shí)，一定要警惕肝是否受損了，并要及時(shí)護肝。

肝病面容特點(diǎn)為面部皮膚色澤逐漸變暗，臉色發(fā)黑沒(méi)有光澤彈性差，皮膚干燥、粗糙，甚至出現“古銅色”面容。有的患者顏面部或鼻尖部出現細小的毛細血管擴張，好像纖細的網(wǎng)絡(luò )。

2、黑眼圈

有的肝病患者眼圈周?chē)野涤绕涿黠@，有點(diǎn)像“熊貓眼”。

3、指甲黑斑

健康人的指甲，由于血液供應充分，應該呈肉粉色，表面圓潤光滑、厚薄適中，形狀光潔平滑，沒(méi)有縱橫的溝紋，沒(méi)有斑點(diǎn)。

指甲出現黑斑，說(shuō)明血液循環(huán)出現障礙，可能有腫瘤、壞疽、肝病，建議去醫院做進(jìn)一步檢查。

4、唇色黑紫

臟腑氣血通暢的人，嘴唇顏色是呈現淡粉色，有一定光澤。而一旦出現肝氣郁結、血瘀不暢，那么唇色會(huì )變成青紫色。

唇色發(fā)紫發(fā)黑是肝郁血瘀的信號，如果發(fā)生在女人身上，那么平時(shí)月經(jīng)一定不太好，因為經(jīng)血不通暢，容易出現痛經(jīng)、閉經(jīng)。

肝不好，這2個(gè)部位會(huì )變臭

1、口臭

如果你早上起床，感覺(jué)口干、口苦、口臭，這些都是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。惡臭的毒素在體內積累往往會(huì )讓呼吸中都帶有霉味和臭味！

2、體臭

我們的肝臟就像一臺計算機，當它超負荷的時(shí)候，也會(huì )“發(fā)熱”，運行遲緩。因為肝臟是我們身體中很大的一個(gè)器官，它很容易把熱量傳遞給身體的其他部分，于是我們的身體就會(huì )試圖通過(guò)過(guò)度出汗來(lái)冷卻自己，結果就會(huì )導致體味過(guò)重。

睡眠有三個(gè)表現，多半是肝臟問(wèn)題

1、長(cháng)期失眠

長(cháng)期失眠也可能是肝病作祟。肝氣抑郁，或是腎陰虧耗。肝火上炎，導致的氣血兩虧，進(jìn)而引起失眠。更嚴重的還會(huì )導致神經(jīng)衰弱。這會(huì )導致人長(cháng)期不能按時(shí)入睡，或者入睡后半夜醒來(lái)，反反復復，睡眠質(zhì)量不好。

2、睡覺(jué)說(shuō)夢(mèng)話(huà)、磨牙

心肝火氣太旺，產(chǎn)生了虛熱，就會(huì )導致睡覺(jué)后一系列不好的表現：說(shuō)夢(mèng)話(huà)、磨牙，更有甚者會(huì )出現夢(mèng)游的情況。

3、白天嗜睡、睡很久才醒

一般情況下，睡眠到一定時(shí)間就會(huì )醒來(lái)。但很多有慢性肝病的患者，常常會(huì )出現嗜睡的情況。慢性肝病患者在白天有嗜睡的表現，但是到了晚上卻又睡不著(zhù)，是因為肝炎病毒的影響，導致中性粒細胞核嗜酸性粒細胞水平變高，出現睡眠異常和障礙。

清晨第一泡尿看肝臟有沒(méi)有問(wèn)題

肝膽在晚上十一點(diǎn)的時(shí)候開(kāi)始新陳代謝，因此，早晨第一次尿液的顏色可以看出肝臟是否健康，所以要留意觀(guān)察。

尿液黃的像濃茶。如果尿液長(cháng)期黃得像濃茶，這多是肝臟疾病造成的。因為肝內外的膽道如果被炎癥、腫瘤、結石堵塞，肝臟損傷，肝炎就會(huì )導致尿色黃。

如果同時(shí)還伴有食欲不振、疲憊乏力等，最好及時(shí)到醫院進(jìn)行檢查，以排除是否患有肝臟疾病。

尿液呈咖啡色。如果尿液呈現咖啡色，基本可以確定和肝膽的疾病有關(guān)，最好及時(shí)到醫院檢查。

肝臟不好的其他表現

1、食欲不振

肝臟是人體重要的消化器官。若是肝臟出現了問(wèn)題，那么消化功能肯定會(huì )受到影響，食欲也會(huì )產(chǎn)生不同程度的下降，同時(shí)還有可能出現惡心、嘔吐等現象。

2、情緒不佳

中醫認為肝臟的好壞會(huì )影響到人的脾氣。一般來(lái)說(shuō)，肝臟不好的人容易心煩氣亂，常常會(huì )無(wú)緣無(wú)故的亂發(fā)脾氣。還容易使肝火郁結，導致頭暈脹痛。

3、容易疲倦

肝在人體中也扮演著(zhù)代謝器官的角色，像碳水化合物、蛋白質(zhì)之類(lèi)的物質(zhì)都需要通過(guò)肝臟來(lái)進(jìn)行代謝。如果肝功能不太好，就無(wú)法為身體提供足夠的能量，體力會(huì )產(chǎn)生明顯的下降，稍微做一些事情就會(huì )感到疲倦，完全無(wú)法集中精神。

4、面色發(fā)黃

肝屬木，若肝氣過(guò)剩則會(huì )出現肝郁氣滯、臉色發(fā)黃、眼睛虹膜變黃等現象。

肝臟出現異常時(shí)，就會(huì )導致膽道受阻，這個(gè)時(shí)候膽紅素將無(wú)法順利排泄，膽紅素代謝也會(huì )出現異常，引起黃疸。通常表現為眼睛、皮膚、尿液等發(fā)黃。有黃疸的人，在黃疸出現前數月或出現后一年還可能發(fā)生全身性皮膚瘙癢。

5、粉刺增多

人體內黃體荷爾蒙起著(zhù)促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會(huì )使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

6、鼻頭發(fā)紅

所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時(shí)容易出現“紅鼻子”。

7、月經(jīng)紊亂

生活中很多女性朋友都會(huì )遇到氣血不足的情況，這往往和肝臟有關(guān)。因為肝有造血、儲血的功能，如果無(wú)法及時(shí)的為身體提供新鮮血液，就會(huì )導致內分泌系統失去平衡，從而讓月經(jīng)出現紊亂。

8、傷口容易化膿感染

肝臟對人體代謝起著(zhù)重要的作用，肝臟功能受損，皮膚再生就會(huì )受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

9、容易醉酒

肝是主要的解酒器官，當酒精進(jìn)入人體后需要通過(guò)肝臟分泌出的酶來(lái)將其轉化成二氧化碳和水。

有些人，平時(shí)酒量很大，然而現在變得喝一點(diǎn)之后就感覺(jué)“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

肝臟不好怎么調理

規律作息

熬夜、長(cháng)時(shí)間打游戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣，要調理肝臟，就一定要按時(shí)作息、早睡早起。

中醫學(xué)理上說(shuō)“臥則血歸于肝”，當我們躺著(zhù)的時(shí)候，肝能得到血液滋養和休息，這是養肝血非常重要的一點(diǎn)。肝經(jīng)對應的是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，也就是丑時(shí)，這個(gè)時(shí)候如果您是睡眠的狀態(tài)，那么對肝是最好的補充，能夠讓肝得到氣血和能量，并充分地進(jìn)行解毒。

如果因為熬夜而擾亂了肝臟的正常作息，就容易對其造成傷害，所以平時(shí)我們一定要做到按時(shí)休息。

規律排便

大便如果在大腸里停留，就會(huì )產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。一旦肝功能低下，無(wú)法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部，甚至大腦引發(fā)疾病。平時(shí)注意保證飲食中有較多的食物纖維，并增加運動(dòng)量，以解決便秘等問(wèn)題。

不吃宵夜

一般來(lái)說(shuō)，就寢3小時(shí)前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺(jué)，會(huì )導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無(wú)法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時(shí)間進(jìn)食，應力求簡(jiǎn)單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負擔。

拒絕酗酒

頻繁飲酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素，酒精被喝到肚子里之后，只有10％是在胃里消化，其他的90％都是要通過(guò)肝臟代謝的。酒精的主要成分乙醇會(huì )直接刺激、損傷肝細胞。所以成天喝酒的人，沒(méi)有一個(gè)人的肝是完全健康的。

拒絕酗酒可以減輕肝臟的工作壓力，讓肝臟始終保持在一個(gè)良好的運行狀態(tài)之上。但研究發(fā)現：對于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝內脂肪可明顯改善。

少發(fā)脾氣少動(dòng)怒

從中醫五行上來(lái)講，肝和木對應，就是喜歡舒展的生長(cháng)，不喜歡被壓抑著(zhù)，所以有個(gè)詞叫做“肝喜條達”。如果你的心里總是不痛快，或是發(fā)脾氣，就會(huì )讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會(huì )傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)。

不亂吃藥

要做到遵醫囑服藥，避免聯(lián)合用藥。比如，包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙酰氨基酚，如果同時(shí)服用兩種以上的感冒藥，在不知不覺(jué)中攝入對乙酰氨基酚的總量就會(huì )大大超標。

多吃養肝護肝食物

大米。研究發(fā)現，大米含有全部7種氨基酸，1天吃?xún)纱笸刖涂梢詳z取到足夠的量來(lái)維持肝功能。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸，因此以大米為主食會(huì )更有利于肝臟的健康。

葡萄。專(zhuān)家認為，葡萄能益肝腎、生津液，對肝臟有一定的保養作用，建議大家生活中多吃一點(diǎn)葡萄來(lái)養肝。

金銀花。如果你屬于肝火旺盛的人群，可以適當食用一點(diǎn)金銀花去肝火。中醫認為：金銀花能清熱解毒，可以幫助我們壓住肝火，緩解肝臟壓力。

西紅柿。西紅柿里的維生素以及番茄紅素能保養肝臟。建議肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。

綠豆。夏季人們肝火比較旺，綠豆湯可以有效降肝火，而且綠豆還有增強肝臟排毒功能的作用。

枸杞。從《神農本草經(jīng)》開(kāi)始，就有枸杞滋補肝腎記載。枸杞可明目益精、保護肝臟、提高造血功能，特別是最擅長(cháng)明目。

學(xué)會(huì )身心放松

一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會(huì )增加，送往肝臟的血流量則會(huì )減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神經(jīng)會(huì )占據優(yōu)勢，流入肝臟的血流量會(huì )上升。壓力過(guò)大的話(huà)可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法舒緩減壓。

保持正常體重

肝臟內的脂肪會(huì )隨著(zhù)身體的脂肪一起減少。建議堅持每周5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動(dòng)。還需要根據自己的實(shí)際情況均衡飲食。

養肝的2個(gè)小動(dòng)作

閉目養神

眼睛與肝臟是相通的，肝臟主藏血，滋潤明目，所以養肝，首先要養目。閉目養神能養陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘靜坐，可護肝消食。

人們在吃完飯后（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動(dòng)。在一般情況下，飯后的10~30分鐘內要保持靜坐，之后再進(jìn)行其他活動(dòng)，才能很好的養肝護肝，避免肝病的惡化。

平時(shí)如果眼睛干澀、發(fā)癢，容易打哈欠流淚，很有可能是肝臟作祟。要知道，眼睛干澀發(fā)癢，代表著(zhù)肝臟精血不足，眼睛迎風(fēng)則流淚。所以，當你用眼疲勞的時(shí)候，不妨閉著(zhù)眼睛休息一會(huì )，這樣可以達到養肝明目的作用。

踮踮腳

踮腳也是一種養肝小方法。每天踮腳10分鐘，期間不間斷，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善血氧供應，而且還能對你的腿有著(zhù)很好的塑形效果。