體內血紅蛋白合成數量減少，無(wú)法運輸足夠的氧氣到大腦，導致大腦供氧不足，就容易引起頭暈、氣色不好等癥狀。

那為啥血紅蛋白的合成會(huì )減少呢？

缺鐵。因為，鐵是構成血紅蛋白的核心元素。

對于女性這種每月一次大出血的生物來(lái)說(shuō)，缺鐵十分常見(jiàn)的。（后面狗狗會(huì )分析具體原因）

先來(lái)說(shuō)說(shuō)，鐵這個(gè)核心元素到底怎么個(gè)核心法呢？來(lái)，開(kāi)個(gè)腦洞。

血紅蛋白就好比是個(gè)小國家，國家里面的皇室家族，叫血紅素。

碳、氫、氮、氧等元素是這個(gè)皇室家族的爸爸媽媽、長(cháng)輩和傭人。

鐵則是家里的大少爺，家族的繼承人，皇室的小王子，整個(gè)家族國家都圍著(zhù)他轉，他是最最核心的人物。

如果缺鐵，意味著(zhù)家庭沒(méi)有核心，家族沒(méi)有繼承人，國家沒(méi)有了頂梁支柱，那這個(gè)國家根本就組建不起來(lái)了。

簡(jiǎn)而言之，缺鐵，導致血紅蛋白（判斷是否貧血的重要指標）合成減少，從而導致貧血。

這下，明白貧血和補鐵的關(guān)系了不？

前文說(shuō)到，貧血是缺鐵導致的。那么，女性更容易貧血的原因，其實(shí)就是缺鐵的原因：

1.攝入少

很多女性即使只有八九十斤，也還是會(huì )覺(jué)得自己胖，所以，就算饞死了也要拼命告訴自己別吃肉。

可是，肉類(lèi)中的鐵含量是相對較高的，吸收利用率也更好。

況且，別怪維他狗沒(méi)告訴你們，容易導致發(fā)胖的其實(shí)是肥肉，肥肉，肥肉！

瘦肉可不背這個(gè)鍋~

2.消耗大

為什么這么說(shuō)？

血紅蛋白中的鐵，占身體總鐵的含量高達60%~75%，每月一次的大出血，無(wú)形之中導致女性丟失了大量的鐵。

3.吸收差

這個(gè)跟偏素的飲食也有一定的關(guān)系。

因為，植物性食物中的鐵多為非血紅素鐵，就好比皇族在外的私生子。

在普通農戶(hù)家庭長(cháng)大的私生子，要想脫離這個(gè)家庭當上王子，簡(jiǎn)直是天方夜譚。

當然，“私生子”非血紅素鐵也并非一無(wú)是處，作為“備胎”，說(shuō)不定什么時(shí)候就能用得著(zhù)呢。

其實(shí)，不管是否貧血，對于女性來(lái)說(shuō)，保證每日攝入充足的鐵都至關(guān)重要。

不過(guò)，這事兒簡(jiǎn)單，關(guān)鍵還在于一個(gè)字：吃

1.多吃紅色動(dòng)物性食物

比如紅肉、內臟，血豆腐，因為身體對肉類(lèi)中的血紅素鐵吸收率較高，而且不太受其它食物的影響。

2.適量補充紅色植物性食物

比如紅棗、枸杞、紅豆、西瓜，鐵含量相對較高，雖然均為非血紅素鐵，利用率相對較低，只能算是正室太子的“備胎”，但姑且也能當個(gè)補鐵的「助攻型選手」吧。

中國居民膳食指南推薦，18~50歲女性鐵攝入量為20mg/日，維他狗制作了一張補鐵的食物表，大家趕緊收藏起來(lái)吧：

3.選擇鐵補充劑

補充劑的優(yōu)點(diǎn)就在于，一般都明確標明了含量，而且吃著(zhù)方便，對于多少有點(diǎn)懶癌的女性來(lái)說(shuō)，確實(shí)省了不少事兒。

好了，講了這么多好累，頭有點(diǎn)兒暈，維他狗先去吃塊牛排補補鐵了~

總結：

1.女性貧血大多是因缺鐵引起的，攝入少、消耗大、吸收少都是缺鐵的原因；

2.預防貧血要多吃紅色食物，也可考慮選擇鐵補充劑。