背部是健康的晴雨表，是人體堅實(shí)的保護屏障，無(wú)論是處于生長(cháng)發(fā)育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人，關(guān)注背部，正確保養背部，就入了生機和活力。

女人保養背部，比保養臉蛋更重要！

許多女性每天都會(huì )格外認真的保養自己的臉蛋，殊不知背部的保養比臉部更重要。因為，背部和人體的五臟六腑都緊密聯(lián)系，保養好背部就能間接的保養五臟六腑。五臟六腑健康了，女人的氣色自然就好了。

1.疏通經(jīng)絡(luò )、氣血，一通百通，遠離婦科病

百病源于“瘀”，背部遍布諸多的經(jīng)絡(luò )，一旦經(jīng)絡(luò )出現淤堵的現象，對人體的危害是較多的，這時(shí)養背是關(guān)鍵。對背部進(jìn)行按摩，不但可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，而且還可以疏通氣血，從而對人體健康起到促進(jìn)的作用。

多數婦科病都可以通過(guò)保養背部得到緩解和治療。

2.促進(jìn)排毒，延緩衰老

隨著(zhù)年齡的增大，人體衰老是正常的，想要延緩衰老，除了運動(dòng)及改變飲食的方式之外，建議大家可以養背。因為背部有人體最重要的排毒系統——膀胱經(jīng)，對其進(jìn)行艾灸或按摩，可起到加速體內毒代謝的作用，從而使毒素在較短的時(shí)間內排出體外，這樣人體就會(huì )越來(lái)越年輕。

背部你要這么養

秋冬暖背，春夏曬背

老年人臟器老化，陽(yáng)氣衰弱，如果能防止背部受寒，可幫助老年人安全度過(guò)嚴冬。患有心腦血管疾病、風(fēng)濕性關(guān)節炎、支氣管炎、哮喘、過(guò)敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍病的老年人，尤其要注意背部保暖。天氣變冷時(shí)，老人除了穿一般的棉襖外，最好再穿一件緊身的棉背心或皮背心。

避風(fēng)曬背能暖背通陽(yáng)，增進(jìn)健康。春夏暖和時(shí)經(jīng)常曬曬后背，可起到補充人體陽(yáng)氣的作用。清代曾有人指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò )，對心肺大有裨益。此外，春天曬曬后背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。曬背的最好方式是穿著(zhù)背心，一邊運動(dòng)一邊曬太陽(yáng)，最好在9點(diǎn)之前，陽(yáng)光不太烈時(shí)曬背，不要太長(cháng)，以1小時(shí)左右為宜。在曬太陽(yáng)時(shí)，還可以摘掉帽子，讓陽(yáng)光從頭頂的百會(huì )穴進(jìn)入人體，效果更好。

按摩捶背

捶背有拍法和擊法兩種，站著(zhù)、坐著(zhù)都可以，可以自己捶打，也可由他人捶打，前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊。捶背時(shí)沿脊柱兩側進(jìn)行，自上而下或自下而上輕拍輕叩，要動(dòng)作協(xié)調、節奏均勻，宜輕不宜重。捶背的速度以每分鐘60～80下為宜，每日1～2次，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。

慎避風(fēng)寒

《攝生消息論·春季攝生消息論》又說(shuō)：“不可令背寒，寒即傷肺，令鼻寒咳嗽。”因此，當風(fēng)寒入侵人體時(shí)，背部是首當其沖的。

背部受寒，就會(huì )出現腰酸背疼、肌肉抽搐等問(wèn)題，并可能導致下肢關(guān)節及內臟等的不適，形成病害。尤其是患有風(fēng)濕痛、支氣管炎、哮喘、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要。

就算是在夏天，天熱汗出腠開(kāi)，也容易導致風(fēng)寒入侵，同樣會(huì )招致疾病。所以說(shuō)，背部養生重要，而做好保暖是首要工作。

背部常艾灸，能活九十九

艾灸可選擇采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，不直接接觸皮膚。選擇一定的俞穴部位(如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等)，約距離皮膚2~3厘米，進(jìn)行熏烤，使局部有溫熱感而無(wú)灼痛為宜。一般每個(gè)穴位灸10~15分鐘，至皮膚紅暈潮濕即可。

在背腰部，五臟六腑各有一個(gè)背腧穴，位于背腰部足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，其位置大體與相關(guān)臟腑所在部位的上下排列相接近。可以強身健體、培補陽(yáng)氣，調五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò )。

背部捏脊，最適合兒童

「捏脊」是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著(zhù)脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來(lái)，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項部，重復5~10遍。其實(shí)，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來(lái)治療保健。

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽(yáng)，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。