談起加班，是愁得不行。為此，我們專(zhuān)門(mén)給大家準備了加班養生秘方，讓職場(chǎng)人士即使加班也保持有健康的體魄。

1.熬夜癥狀：一宿未過(guò)，鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰，細看看，眼角還有幾絲魚(yú)尾紋。

中醫支招：菊花蜜汁菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。

做法：取鮮菊花300克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開(kāi)，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開(kāi)水沖服。另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì )出現營(yíng)養的流失，因此，在晚餐時(shí)多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復彈性和光澤。多數的水果中都富含維生素C，應適量增加攝入。

如果做好準備要熬夜，晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類(lèi)飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚的養分吸收和保養大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮榨果汁或豆漿、水等較為適宜

2.熬夜癥狀：天天加班熬夜讓愛(ài)美的辦公室女郎們當上了“國寶”，熊貓眼與體內激素調節失衡有關(guān)系。

中醫支招：蘋(píng)果生魚(yú)湯原料：蘋(píng)果3只(約500克)，生魚(yú)1條(約150克)生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。

制法：生魚(yú)去鱗、去鰓，用清水沖凈魚(yú)身、抹乾。用姜落油鍋煎至魚(yú)身成微黃色；蘋(píng)果、生姜、紅棗洗乾凈后，蘋(píng)果去皮去蒂，切成塊狀；生姜去皮切片，紅棗去核。瓦煲內加入適量清水，用勐火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續煲兩個(gè)小時(shí)左右。加入鹽調味，即可飲用。

食用方法：每日兩次，早晚飲用。功效：預防黑眼圈的出現，防止眼下出現眼袋(編輯推薦：遺傳是形成眼袋的一個(gè)重要的因素，而且隨著(zhù)年齡的增長(cháng)愈加明顯。此外蘋(píng)果生魚(yú)湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。

3.熬夜癥狀：終于堅持著(zhù)做完工作，可當暈暈乎乎地倒在床上時(shí)，大腦卻一片清醒，失眠了……

中醫支招：酸棗仁雖說(shuō)熬夜很累，可由于壓力、興奮，常會(huì )使得人體循環(huán)紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠。如果能事先煮好酸棗仁粥或百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對于安眠極有幫助。酸棗仁粥味美、方便，無(wú)任何副作用。

制作方法：將炒酸棗仁30克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1～2兩洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。另外，還可用新鮮百合30克，清水泡24小時(shí)，取出洗凈，然后將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。

4.熬夜癥狀：空氣干燥，工作繁忙，勞碌一天后再熬夜很容易“上火”出現口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。

中醫支招：薄荷、枸杞夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來(lái)敗火，因為熬夜容易耗陰，所以才導致“虛火上升”。此時(shí)，應該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。

需要注意的是，由于金銀花、麥冬易傷胃并會(huì )引起腹瀉，不適宜長(cháng)期飲用，一旦癥狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質(zhì)溫和，可以長(cháng)期作為保健茶飲用。另外，還可以多吃蘋(píng)果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對于喜歡吃海鮮的人來(lái)說(shuō)，在此期間最好放棄享受美食以免造成吃海鮮類(lèi)食物“火”上澆油的情況。