中醫理論記載，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰，木枯根先竭，可見(jiàn)腳對人體的重要性。

每天晚上回到家，用熱水舒舒服服泡個(gè)腳，自己在腳心、腳背按、揉、扯、壓，身心也就不知不覺(jué)隨之徹底放松，夜晚還能香甜入夢(mèng)，這真是一件非常不錯的生活享受。體會(huì )到舒服感的同時(shí)，大家可能還不知道，我們經(jīng)常做適當的腳部按摩，還能增強人體免疫力。

實(shí)踐證明，足浴是一種簡(jiǎn)便易行、效果可靠的自我保健方法。故我國民間素有“睡前一盆湯”的習慣做法。熱水洗腳是一種浸浴療法，洗腳時(shí)，水溫以40℃～50℃為宜，水量以淹沒(méi)腳的踝部為好，雙腳浸泡5～10分鐘。同時(shí)，用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。這樣，能使局部血管擴張，末稍神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強。如能長(cháng)期堅持，不僅有保健作用，還對神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢(mèng)等癥狀有較好的療效。

腳底和腳趾有千萬(wàn)神經(jīng)和血管，即使不是按摩反射區，只是稍微按摩腳底，還是具有保健效用。腳底按摩以刺激腳底與腿側的點(diǎn)、線(xiàn)、帶和區，不只是純粹按摩腳底反射區，最終目的是達到舒經(jīng)活絡(luò )、松弛神經(jīng)。腳底按摩雖然好處不少，但也沒(méi)有必要每天來(lái)做，這反而會(huì )損傷肌肉。

按摩一次后，肌肉得到松弛，血液得以循環(huán)，隔天還是有這方面的效用，所以大家完全可以隔兩天再來(lái)做。

因為腳在人體最底部，血液中的尿酸晶等有害物質(zhì)沉積在腳底，不利健康。通過(guò)足底按摩，分解沉積在腳底的有害物質(zhì)，可使其通過(guò)汗液、尿液排出體外。腳底按摩對慢性病人的助益最大，如經(jīng)常失眠、體質(zhì)虛弱者等，進(jìn)行腳底按摩后，療效顯著(zhù)。糖尿病患者的兩腳常會(huì )因為病情的加劇而最終不得不被殘酷地鋸掉，關(guān)鍵就在足部末梢神經(jīng)出現了問(wèn)題。

因此，患上糖尿病的人，應經(jīng)常接受腳底按摩，讓血液通達末梢神經(jīng)所在部位。一部分的腎臟病患者也應多做腳底按摩。但是如果病人的肌肉已壞死或出現潰爛現象，就不適合進(jìn)行腳底按摩。

腳底按摩祛病的小寶典

便秘、干咳

便秘主要與大腸蠕動(dòng)不夠有關(guān)，按摩時(shí)，主要刺激腳上的大腸反射區，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門(mén)框和直角形分布，按摩腳內踝往上約四指處的肛門(mén)區，也有同樣之功效。需要提醒的是，便秘是實(shí)癥，實(shí)則瀉之，所以按摩越用力越好。治療咳嗽，首要是刺激肺、支氣管反射區，上身淋巴腺有消炎作用，腎上腺分泌的糖皮質(zhì)激素，可止咳、消炎、抗過(guò)敏，秋天燥腎起調節作用，這些都是按摩時(shí)的重點(diǎn)反射區域。

失眠、神經(jīng)衰弱

兩腳后跟都有一失眠點(diǎn)，而心主神門(mén)，心又與小腸相表里，腹腔神經(jīng)也能影響神經(jīng)緊張，所以心、小腸、腹腔反射區也要刺激。

疲乏、腰酸背痛

腎輸尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲勞的主要原因。

頸椎、腰椎、胸椎的異常，直接導致人的腰酸背痛。甲狀旁腺能調節鈣代謝，促使肌肉神經(jīng)興奮。

為追求更好的效果，大家在按摩前最好用熱水來(lái)浸泡腳，涼了再不斷地添熱水，堅持半小時(shí)，如果其中能加上針對自身某種疾病的中藥，效果會(huì )更好。

前面我們已經(jīng)說(shuō)過(guò)，這種自我按摩對于失眠患者效果特別有效，因為泡腳能促使血液下行，幫助入睡，建議泡得越久越好。自己按摩時(shí)的分量因人、因病而異，而且難免有痛感。如果覺(jué)得太痛，可適當放輕，但在刺激致病的關(guān)鍵點(diǎn)時(shí)，痛感必不可少。

但是千萬(wàn)要注意，患有急性心肌梗死、急性心律衰竭的病人禁用腳底按摩。此外，孕婦要慎用，老人按摩時(shí)刺激要輕。