孩子晚睡，長(cháng)不了高個(gè)還是次要，最重要的竟然是...

　　來(lái)自一位家長(cháng)：我家寶寶四歲，上了幼兒園，她現在晚上11、12點(diǎn)才睡,第二天早上要八點(diǎn)多才能起，經(jīng)常上學(xué)遲到，起不來(lái)。這樣晚睡對孩子有什么影響呢?

　　其實(shí)英國一項最新研究就證實(shí)，睡得晚或睡覺(jué)時(shí)間不規律會(huì )影響兒童智力發(fā)育，降低其反應、閱讀和算術(shù)等能力。

　　如果沒(méi)有相對固定的睡覺(jué)時(shí)間，或睡覺(jué)時(shí)間晚于21點(diǎn)，兒童在閱讀、算術(shù)等方面的成績(jì)會(huì )比較差。

　　危害一：讓孩子長(cháng)不高

　　晚睡或睡眠不足，就表示醒著(zhù)的時(shí)間太長(cháng)，對身體而言是一種過(guò)度刺激，進(jìn)而會(huì )引發(fā)人體的壓力反應，誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會(huì )抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長(cháng)激素，讓孩子長(cháng)不高。

　　據統計，我國嬰幼兒每天睡眠時(shí)間比美國同齡人平均少1個(gè)小時(shí)。兒童保健科專(zhuān)家指出，22時(shí)到次日凌晨1時(shí)是生長(cháng)激素分泌高峰期，若錯過(guò)這段時(shí)間細胞新陳代謝將受到影響。因此家長(cháng)應盡量讓孩子在22點(diǎn)前睡覺(jué)。

　　危害二：傷害心臟

　　肝臟是“啞巴媳婦”，任勞任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝臟，而是心臟。睡眠不足的孩子會(huì )產(chǎn)生過(guò)度壓力反應，特別是幼兒，他們會(huì )因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無(wú)法入睡的過(guò)度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。

　　情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會(huì )加速，如果經(jīng)年累月處在過(guò)度亢奮的狀態(tài)下，就會(huì )發(fā)生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來(lái)到三十五歲以后，這一埋藏的禍因就會(huì )爆發(fā)成為心血管疾病。

　　危害三：孩子性早熟

　　有一位八歲十個(gè)月的小女孩就被醫院檢查確診為性早熟患者，她身高不過(guò)一百三十二公分，體重二十六公斤，乳房卻已經(jīng)發(fā)育。

　　醫生仔細問(wèn)診，才知道這孩子特別愛(ài)學(xué)習，英語(yǔ)已經(jīng)非常棒，但長(cháng)年以來(lái)都是晚睡，幾乎每天都是晚上十一點(diǎn)才就寢，第二天早上六點(diǎn)三十分起床。

　　她的性早熟導致長(cháng)不高，而這正是超齡學(xué)習的后果。超齡學(xué)習會(huì )引發(fā)身心的壓力反應，晚睡同樣會(huì )刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長(cháng)激素活動(dòng)，并影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，所以孩子長(cháng)不高，又出現性早熟。

　　作為父母，你千萬(wàn)不要讓孩子熬夜。你可以試著(zhù)這樣做!

　　做法一：不是累了才要睡，而是時(shí)間到了就必須睡

　　肝臟在下午三點(diǎn)就已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)行同化作用，所以下午三點(diǎn)以后不宜再讓孩子吃太多東西，晚餐簡(jiǎn)單就好，這樣才能讓孩子早早上床睡覺(jué)。

　　有的父母以為孩子只要玩累了，就會(huì )自己乖乖去睡，所以也不督促孩子養成定時(shí)睡眠的習慣。孩子玩到筋疲力竭，最后當然會(huì )昏潰而睡著(zhù)，但是這當中通常會(huì )先經(jīng)歷一段過(guò)度亢奮或緊張不安的情緒階段，變得無(wú)理取鬧。

　　孩子良好的睡眠習慣不會(huì )自動(dòng)發(fā)展出來(lái)，需要大人協(xié)助養成。到了睡覺(jué)時(shí)間孩子還不想睡，大人需要多用一點(diǎn)心思，準備一個(gè)固定的上床睡覺(jué)儀式為他們養成習慣。

　　例如講床邊故事，安撫他們的情緒，讓他們不需要鬧到筋疲力竭才睡著(zhù)，而是能夠滿(mǎn)足地睡去，第二天早上滿(mǎn)足地醒來(lái)。這是孩子的理想作息模式。

　　做法二：要督促孩子早睡，首先得自己生活得法

　　大人之所以無(wú)法督促孩子早睡，多半有幾種原因。有可能是全職照顧孩子的母親，一個(gè)人分身乏術(shù)，沒(méi)有把一日的生活節奏安排得當;也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，結果等到三更半夜;

　　還有可能是父母下班回到家都已經(jīng)晚上六七點(diǎn)，煮好晚餐，吃完飯，時(shí)間已過(guò)八九點(diǎn)，等到上床睡覺(jué)就自然是十點(diǎn)以后的事了;還有的是晚下班的父母珍惜親子共處的時(shí)光，也就延后了孩子的就寢時(shí)間;

　　而和爺爺奶奶同睡的孩子，有時(shí)看到家里還有人醒著(zhù)，就舍不得去睡，于是養成和大人一樣晚睡的習慣。

　　良好的睡眠能強化腦部功能，并養成容易放松的特質(zhì)，讓孩子經(jīng)常保持在最佳狀態(tài)。家長(cháng)就得自己養成良好生活習慣，早點(diǎn)上床入睡。

　　做法三：7歲前要通過(guò)讓孩子早睡，給孩子打下健康的基礎

　　人體健康的良好運作，有賴(lài)于七歲前打下的穩固基礎。為孩子經(jīng)營(yíng)規律生活，以便培養身體的節奏感，便是這一階段的重要任務(wù)，而睡眠正是營(yíng)造規律生活節奏的重大關(guān)鍵。

　　睡眠當中，白天接受的各種知覺(jué)，都會(huì )轉化進(jìn)入體內所有的器官組織，協(xié)助其成長(cháng)發(fā)育和修復，舉凡循環(huán)系統、消化系統、內分泌系統、骨骼系統、神經(jīng)系統、免疫系統無(wú)一不是如此。

　　也只有在熟睡的時(shí)候，幼兒的身體才得以休息和成長(cháng)，并恢復足夠的生命力，供應第二天使用。而參與這一切活動(dòng)的最重要器官就是肝臟。常言說(shuō)“早睡早起身體好”，家長(cháng)們帶著(zhù)孩子早點(diǎn)睡吧!