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膝關(guān)節(jié)總是疼?趕緊用這6招!早用少遭罪~

2017-10-05 來源:武漢國灸  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有人關(guān)節(jié)一疼就不運動了,這是不對的。不運動會造成肌肉萎縮,使關(guān)節(jié)更易磨損,最后造成關(guān)節(jié)疾病。 所以,應(yīng)在不負(fù)重的前提下,讓關(guān)節(jié)健康地動起來。謹(jǐn)記循序漸進(jìn),不要太劇烈,讓關(guān)節(jié)有一個慢慢適應(yīng)的過程,同時需要對關(guān)節(jié)做好保暖。

  不少老人家,膝蓋會慢慢退化,然后感覺到疼,平時上下樓梯和蹲下站起都有困難,這是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的典型表現(xiàn)。

  想保守治療早中期膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,你可以用一下下面這六招!

  1.關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射透明質(zhì)酸鈉:每周1次,連續(xù)5次一療程。

  2.口服關(guān)節(jié)軟骨補充劑:無副作用,一般3個月一療程,可重復(fù)2~3療程。

  3.關(guān)節(jié)有氧運動:平臥床上,或不負(fù)重坐姿進(jìn)行屈伸膝關(guān)節(jié)。

  4.關(guān)節(jié)周圍有效球形按摩:雙手握膝蓋旋轉(zhuǎn)按摩,每日3次,每次3分鐘。

  5.“三不”原則:不登山、不打太極拳、不負(fù)重上樓。

  6.多吃富含鈣質(zhì)、膠原的食物:如牛奶、豆類、貝殼類海產(chǎn)品、豬牛蹄筋等,利于關(guān)節(jié)軟骨代謝。

  注意:

  有人關(guān)節(jié)一疼就不運動了,這是不對的。不運動會造成肌肉萎縮,使關(guān)節(jié)更易磨損,最后造成關(guān)節(jié)疾病。

  所以,應(yīng)在不負(fù)重的前提下,讓關(guān)節(jié)健康地動起來。謹(jǐn)記循序漸進(jìn),不要太劇烈,讓關(guān)節(jié)有一個慢慢適應(yīng)的過程,同時需要對關(guān)節(jié)做好保暖。

  換不換關(guān)節(jié),看磨損程度

  有的老人家,錯過了最佳的保守治療期,也不見得都得換人工關(guān)節(jié),要視關(guān)節(jié)磨損程度來定。

  磨損程度不算嚴(yán)重的人,可以進(jìn)行微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡下清理術(shù),給關(guān)節(jié)來一次大掃除,去除加速關(guān)節(jié)軟骨退變的不利因素。如果是中到重度關(guān)節(jié)磨損,要考慮進(jìn)行關(guān)節(jié)置換。

 

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