中醫有一句話(huà)：“筋軟一寸，壽增十年”。人身上筋很多，研究發(fā)現，腳部的筋越軟，人就越長(cháng)壽！把腳部的筋拉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。為什么這么說(shuō)呢？

　　腳——人體健康總根

　　人有四根，分別是鼻根、乳根、耳根、腳根，鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機之根，而腳根是人的精氣之根。

　　這說(shuō)明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個(gè)凝聚點(diǎn)，而腳跟才是精氣的總集點(diǎn)，是人健康的總根。古代中醫通過(guò)內觀(guān)內證發(fā)現：人的筋之根就在腳部，養生要調根，因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開(kāi)，是治標不治本！

　　保養腳部，拉揉腳筋

　　中醫認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關(guān)聯(lián)。

　　俗話(huà)說(shuō)：“百病從寒起，寒從腳下生”。腳處于人體最遠端，血液供應比其他部位少，且表面脂肪薄，不易保溫。一旦腳部受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等問(wèn)題，因此腳部保養尤為重要。

　　當然，拉腳部的筋有很多方法，和舞蹈家一樣的那種拉法不適合大多數人，最好操作同時(shí)又比較方便的就是搓揉腳板底的腳筋。

　　方法

　　可以端坐著(zhù)揉，也可以躺在床上揉。

　　腳面有個(gè)凹陷，在這個(gè)腳凹陷的地方有很多穴位，比如長(cháng)壽的涌泉，足跟有三焦經(jīng)通過(guò)，這些都要刺激到，最好是用一定的力度往里頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的筋。按揉數量沒(méi)有要求，就是發(fā)熱、經(jīng)絡(luò )舒服為準。用指腹，不要用指甲刮。

　　艾灸腳部穴位，保健效果更好

　　涌泉穴

　　涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上的要穴，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處。涌泉穴是人體長(cháng)壽大穴，經(jīng)常艾灸此穴，則腎精充足，耳聰目明，精力充沛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。并能調理多種人體健康問(wèn)題，如頭痛、耳鳴、陽(yáng)萎、遺精、各類(lèi)婦科和生殖問(wèn)題等。

　　陷谷穴

　　陷谷穴，屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，位于足背，在第二、三跖骨間，第二跖趾關(guān)節近端凹陷中。陷谷穴的作用是輸送胃經(jīng)氣血，艾灸此穴能緩解腹痛脹滿(mǎn)、腸鳴泄痢、面目浮腫、足背腫痛等。

　　沖陽(yáng)穴

　　沖陽(yáng)穴位于人體的足背最高處，當拇長(cháng)伸肌腱和趾長(cháng)伸肌腱之間，足背動(dòng)脈搏動(dòng)處。此穴有和胃化痰、通絡(luò )寧神的作用，艾灸沖陽(yáng)穴，可以讓足陽(yáng)明胃經(jīng)運行順暢，也就能保證胃里面的氣息供應正常，具有暖胃、護胃的功效。