貧血是生活中極為常見(jiàn)的狀況，在很多人看來(lái)一說(shuō)到貧血很多人都會(huì )想到是女性才會(huì )出現的狀況，其實(shí)不然。貧血不是女性的專(zhuān)利，生活中的很多男性也是會(huì )受到貧血的困擾的，了解男性貧血的癥狀對于及時(shí)發(fā)現病情是很有幫助的，那么男士貧血的癥狀有哪些呢?

　　男士貧血最常見(jiàn)的6大癥狀：

　　1、容易疲勞。體內氧氣不足的話(huà)，人稍微運動(dòng)一下就很容易氣喘吁吁，也很容易感到疲勞和倦怠；此外還會(huì )給心臟帶來(lái)很大的負擔，可能會(huì )引起心悸，更嚴重者會(huì )出現胸痛和呼吸困難等癥狀。

　　2、早上起不來(lái)。體內氧氣不足還會(huì )影響到大腦。明明一覺(jué)睡到大天亮了還覺(jué)得頭重腳輕，有時(shí)還會(huì )感到暈眩。

　　3、臉色不好。含有紅色素的血紅蛋白不足會(huì )造成血液顏色變淺。更因為氧氣不足導致血液循環(huán)不暢通，臉色、眼臉、口唇、指甲顏色都會(huì )變白。

　　4、指甲出現異常。若是貧血很?chē)乐兀讣讜?huì )變薄而且容易斷裂，甚至出現反甲的情況。到了這個(gè)時(shí)候，自我處理是無(wú)法使指甲恢復正常狀況了，應該遵循醫生的指導進(jìn)行治療。

　　5、食欲不振，體內氧氣不足還會(huì )引起胃腸方面的麻煩。最常見(jiàn)的就是出現食欲不振、惡心、便秘、腹瀉等狀況。

　　6、吞咽困難。若是得了貧血可能還會(huì )引發(fā)吞咽方面的問(wèn)題。飲用口服鐵之緣鐵劑可以治療這種癥狀。

　　男人貧血吃什么好

　　1.南瓜

　　要想補血，在日常生活中不妨多吃南瓜，這種被清代名醫陳修園贊譽(yù)為“補血之妙品”的食品具有很好的補血功效。現代醫學(xué)研究發(fā)現，在南瓜中含有大量的植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸等，除此之外還有鈷，它是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。

　　在南瓜中還含有豐富的鋅，這種物質(zhì)會(huì )直接影響成熟紅血球的功能；在南瓜中還含有豐富的鐵質(zhì)，它是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的原材料。

　　2.葡萄

　　患有貧血的男性，在日常的生活中應該多吃葡萄，因為在葡萄中含有極為豐富的鈣，磷和鐵等營(yíng)養物質(zhì)，除此之外還含有同樣豐富的多種維生素和氨基酸，是貧血患者以及過(guò)度疲勞者的滋補佳品。除了貧血的男性可以多吃葡萄之外，孕婦同樣可以通過(guò)食用葡萄來(lái)達到補血的目的，適量食用葡萄不僅對胎兒營(yíng)養有益，同時(shí)還能讓孕婦面色紅潤。

　　除了新鮮的葡萄具有補血的功效之外，在沒(méi)有新鮮葡萄的前提下還可以通過(guò)食用葡萄干來(lái)達到補血的功效，葡萄干補血的功效甚至比新鮮的葡萄還要強。

　　3.甘蔗

　　面對吃什么補血最快的問(wèn)題，甘蔗同樣是不錯的選擇，在甘蔗中含有大量的微量元素，其中包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中鐵的含量最為豐富，每公斤可以高達九毫克，含鐵量位居水果之冠。正因為如此，甘蔗才具有如此強大的補血功效，甚至有補血果的美稱(chēng)。

　　但是我國中醫指出，由于甘蔗性寒，因此患有脾胃虛弱的患者在平時(shí)生活中應該盡量少吃甘蔗，并且選擇其他的方式來(lái)進(jìn)行補血。

　　男人補血食譜

　　1.杞子紅棗煲雞蛋

　　枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個(gè)，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血癥，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調理。

　　2.豬肝粥

　　豬肝(其它動(dòng)物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開(kāi)，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

　　3.當歸羊肉

　　湯山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽(yáng)虛貧血患者食用。