有很多的人在更年期的時候脾氣變得很暴躁，而且身體素質(zhì)也會下降，直接嚴重的影響到了生活健康，平時大家需要注意這樣的情況，有效的調(diào)節(jié)身體素質(zhì)，全面進行保健，保持好的生活狀態(tài)，有助于防治更年期抑郁，防止女性更年期抑郁的五妙招？

　　識本質(zhì)，做好心理準備正確認識本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準備，即使出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過程，沒有必要焦慮不安，雖然出現(xiàn)一些不適癥狀，也是內(nèi)分泌失調(diào)帶來的，經(jīng)過一段時間適應之后，這些癥狀是會有所改善的，順乎其自然，泰然則安然。

　　調(diào)情志，保持樂觀情緒步入更年期的婦女，要努力克制自己的壞脾氣，保持心態(tài)平衡，有規(guī)律地安排好個人生活。應消除緊張，勿憂勿慮，勿躁勿怒，清心寡欲，盡量避免不良的精神刺激，穩(wěn)定情志，才有助于機體處于正常狀態(tài)，恢復失調(diào)的臟腑功能。同時，還應該加強夫妻間的安慰與溝通，注意保持正常的性生活，這樣會給自己帶來“并不老”的良好感覺，有助于心理的調(diào)整。特別要注意的是：當遇到生活中難以避免的“負性生活事件”(如喪偶、親人離別、患病等)時，一定要做到正視現(xiàn)實，遇事鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。

　　適勞逸，加強體育鍛煉勞逸適度，可以使經(jīng)絡通暢，氣血調(diào)和，陰陽偏勝偏衰得以恢復平衡。參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動，在運動中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，從而增強體質(zhì)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，對防治本病大有益處。同時，生活中要注意勞逸結合，保證充足的睡眠。

　　廣交誼，豐富個人生活適當參加社會活動，多與社會接觸，多和他人交流，多想一些開心的事，能夠陶冶性情，保持良好的心態(tài)。更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節(jié)奏，適當增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對防治抑郁癥大有裨益。

　　大家需要注意照顧著，有助于調(diào)節(jié)身體健康，平時大家需要注意合理進行保健，避免造成人體功能下降，而且還會導致身體受到危害，平時大家需要綜合進行調(diào)理，女性在更年期間，應該注意一些治療方式。要合理的進行調(diào)節(jié)保持好的心態(tài)。