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女性更年期如何休養 心情樂(lè )觀(guān)合理飲食

2016-04-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:更年期是每一個(gè)人都必須要經(jīng)歷的階段,很多的女性到了一定的年紀之后就會(huì )進(jìn)入更年期,更年期會(huì )有很多的生理上和心理上的變化,中醫認為要更年期要注意休養。那么女性更年期如何休養呢?

  女性更年期如何休養?看看下面的介紹,大家會(huì )對于女性更年期的休養有一定的認識,很多的人不注意,結果落下了很多的更年期疾病,所以希望下面的介紹的對大家有所幫助。

  1.保持穩定、樂(lè )觀(guān)的情緒

  穩定、樂(lè )觀(guān)的情緒是本病得以恢復的重要條件。對于情緒不穩,易激怒、焦慮及抑郁的患者,應保持樂(lè )觀(guān)、豁達的性情,平時(shí)要注意培養自己的業(yè)余愛(ài)好,如養花、養鳥(niǎo)、養魚(yú)、書(shū)法、繪畫(huà)、編織,這不僅能夠轉移對病癥的注意力,而且以“靜”的習慣克服“躁”的不良情緒。有資

  料表明,在更年期出現的精神異常病人中,有2/3的人在發(fā)病前遭受到不同程度的精神刺激。因此,改善不良環(huán)境,避免不良剌激,是更年期心理保健的一項重要措施。

  2.規律、正常的性生活

  規律、正常的性生活是男女雙方順利度過(guò)更年期的重要內容。要消除傳統觀(guān)念的束縛,凡處于更年期的男女,如身體無(wú)嚴重疾病時(shí),均可過(guò)正常的性生活,但不可縱欲,也不因性欲或性功能減退而憂(yōu)心忡忡。女性由于雌激素缺乏引起陰道上皮萎縮,失去潤滑性,而造成性交

  困難或疼痛時(shí),可用潤滑劑或服用雌激素(在醫生的指導下),同時(shí)注意會(huì )陰部清潔,避免泌尿系統感染。轉移煩躁情緒,增進(jìn)身體健康。

  3.積極參加體育活動(dòng)

  積極參加體育活動(dòng),不僅能增強體質(zhì),控制體重,而且還可使神經(jīng)系統興奮和抑制的調節能力更為完善,從而使大腦皮質(zhì)的功能得到調節,對失眠、精神抑郁等也有良好的治療作用。鍛煉的具體方法有慢跑、散步、騎自行車(chē)、打太極拳等。

  4.合理安排飲食

  要適當控制進(jìn)食量,少食過(guò)甜和含脂肪高的食物,以防肥胖。同時(shí),應多食髙蛋白的食物,如魚(yú)、瘦肉、豆制品、花生,多吃含鈣高的食物,如牛奶、乳制品、小魚(yú)、蝦、想和蛋類(lèi),以增加人體含鈣量,防止出現骨質(zhì)疏松癥,多吃含纖維素高的水果和蔬菜,如香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜,以促進(jìn)腸蠕動(dòng),防止便秘。這樣情緒調暢,容易度過(guò)更年期。

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