小兒高血壓的預防須知

　　1、避免肥胖

　　超過(guò)標準體重15%的肥胖兒即有患高血壓的危險。研究表明，50%的高血壓兒童是肥胖兒。因此應鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、粗糧。同時(shí)要留給孩子玩耍的時(shí)間，讓孩子在活動(dòng)中消耗熱量，避免肥胖。

　　2、防止食鹽過(guò)多

　　對血壓偏高兒童的飲食調查發(fā)現，其中60%～70%的兒童偏愛(ài)攝食高鹽、高糖、高脂肪、低鈣、低鎂、低維生素與低纖維素食物的特點(diǎn)。應從小培養孩子吃清淡飲食的習慣。

　　3、鼓勵多運動(dòng)

　　兒童參加體育運動(dòng)十分必要，運動(dòng)既可消耗體內過(guò)多的熱量，還能增加肺活量，增強心肺功能和心肌收縮力，對孩子的智力和體力發(fā)育均有很大裨益。

　　4、培養良好生活習慣

　　從小養成良好的衛生習慣和健康的生活方式，是預防高血壓病的行之有效的措施。充分的睡眠對防范高血壓很有幫助，不可讓孩子養成熬夜的習慣。

　　5、有病早治

　　全社會(huì )都要提高對測量?jì)和獕褐匾缘恼J識，學(xué)校和醫院要把測量血壓作為青少年常規身體健康檢查項目之一。家長(cháng)也要定期給孩子測量血壓，以便早發(fā)現早治療。

　　溫馨提示：一般來(lái)說(shuō)，高血壓患兒并無(wú)特別明顯癥狀，這就要家長(cháng)平時(shí)仔細注意孩子的狀況。年齡稍大的孩子，可能會(huì )向家長(cháng)說(shuō)出自己頭暈、頭痛、乏力，或者上學(xué)的孩子會(huì )出現注意力不集中等癥狀。