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養(yǎng)生秘方就在身邊 閉目可養(yǎng)神

2015-10-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)代人的保健意識(shí)都提高了,很多人經(jīng)常會(huì)去參加一些鍛煉,吃一些保健品,其實(shí)保健養(yǎng)生就在我們身邊,閉上眼睛就能養(yǎng)生,下面我們就為大家介紹閉目養(yǎng)神的養(yǎng)生妙方。

  閉目養(yǎng)神是我國(guó)養(yǎng)身修性的一種簡(jiǎn)便易行而又收效明顯的方法。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,神是人體生命活動(dòng)和精神活動(dòng)的總稱(chēng),對(duì)心身健康關(guān)系重大。

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  1.閉目靜心在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時(shí),找一清靜之地,雙目閉合,眼瞼下沉,調(diào)勻呼吸,意守丹田。良久則頭腦清醒,心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,進(jìn)入靜謐祥和狀態(tài),機(jī)體陰陽(yáng)氣血通達(dá)順暢,心理平衡,情緒愉悅,頭腦清晰,渾身輕松。

  2.閉目降氣凡遇憤憤不平或遭受屈辱,于暴躁難捺之時(shí),要理智地控制感情,離開(kāi)是非之地,閉目思量。同時(shí)用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發(fā)熱發(fā)脹,便覺(jué)胸膛悶塞頓開(kāi)。

  3.閉目行悅在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時(shí),退避靜舍,閉目獨(dú)坐,眼珠上視,神聚頭頂,微微仰面昂首,放松思想,盡量默憶、想象能愉悅身心的以往得意歡愉之事,即會(huì)覺(jué)得心神平衡,悲傷煩亂之情就會(huì)逐漸消失。

  4.閉目意馳當(dāng)事不如意、若有所失、心中煩悶時(shí),閉目抬頭,臆想浩渺廣闊的天空,你就會(huì)精神振作如釋重負(fù)。或靜立于高處,閉目俯視人間萬(wàn)景,定會(huì)使人心曠意馳。人身猶如滄海一粟,何堪憂慮,奈何患得患失庸人自擾。至此境界就會(huì)精神振作,如釋重負(fù)。

  5.閉目養(yǎng)氣“人活一口氣”,這“氣”就是心氣兒,是精神狀態(tài),是活到100歲的動(dòng)力。老年人常感到氣不夠用,特別是呼吸道感染和哮喘病人,閉目靜養(yǎng)以培補(bǔ)元?dú)?,是十分必要的?/p>

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