秋燥老脫發(fā)怎么辦？多吃胡蘿卜

2015-08-21 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：秋季氣候干燥，容易掉頭發(fā)和加重脫發(fā)癥狀，如果你有這方面麻煩，并且原因不明，不要急著(zhù)嘗試各種宣傳可以護發(fā)生發(fā)的產(chǎn)品，可以先試試食療。《印度時(shí)報》介紹了3種有助養護頭發(fā)的日常食材，不妨試試。

　　海水魚(yú)。鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)之類(lèi)的海水魚(yú)均富含歐米伽3脂肪酸，這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥開(kāi)裂乃至脫落。此外，核桃等堅果中也富含該脂肪酸。

　　綠色蔬菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類(lèi)維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長(cháng)提供全面的營(yíng)養，有效預防脫發(fā)。

　　胡蘿卜。胡蘿卜中富含β胡蘿卜素，這是一種強效抗氧化成分，并會(huì )在人體中轉化成維生素A，對頭皮細胞組織的發(fā)育有重要作用。人體若缺乏維生素A會(huì )影響頭皮健康，導致頭發(fā)變薄。此外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

　　女性脫發(fā)吃什么好？脫發(fā)的原因有很多種，女性和男性脫發(fā)原因往往是不同的，所以不能一概而論。同時(shí)，也有可能是飲食引起了脫發(fā)哦。在這里，我們就來(lái)為大家一一介紹女性脫發(fā)吃什么以及哪些飲食會(huì )引起脫發(fā)。

　　女性脫發(fā)吃什么好

　　補充碘質(zhì)：頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　補充鐵質(zhì)：經(jīng)常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　補充維生素E：補充維生素E很重要，因為維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細胞分裂，使毛發(fā)生長(cháng)。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　那么，哪些食物會(huì )導致脫發(fā)呢？

　　3種飲食習慣易致脫發(fā)

　　不常吃新鮮蔬菜水果：導致頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(cháng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。

　　吃肉過(guò)多：現在很多人在吃飯的時(shí)，會(huì )經(jīng)常的食用肉食，而肉始終缺少發(fā)質(zhì)上的一些基本元素，從而導致了患者的脫發(fā)，所以患者在飲食上應當，適當的食用肉類(lèi)，補充碘質(zhì)、植物蛋白、鐵質(zhì)、維生素，這些可以可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細胞分裂，使毛發(fā)生長(cháng)。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　水果蔬菜和主食攝入不足：生活中，很多人都是食用蔬菜和主食，然而食用不足，然而也會(huì )造成脫發(fā)。有關(guān)實(shí)踐表明，現代城市人的主食消費量越來(lái)越少，已有不足之勢。這給健康帶來(lái)了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。