11~13歲，緩解因生理改變造成的心理壓力。

　　從這個(gè)階段，男孩開(kāi)始了向男人的轉變：個(gè)頭猛增，喉結變大，聲音改變。南京軍區南京總醫院男科主任醫師商學(xué)軍說(shuō)，男性生殖系統的發(fā)育可能讓男孩產(chǎn)生疑惑且羞于講出，所以家長(cháng)此時(shí)應特別關(guān)注男孩的心理健康，多給予指導。比如，爸爸要為兒子講解遺精是怎么回事，它與尿床無(wú)關(guān)等，以緩解其不安。

　　18歲，保證旺盛精力發(fā)泄通暢。

　　睪酮素影響著(zhù)男性的性發(fā)育，可以提高其整體活力和肌肉力量。18歲是睪酮素分泌的頂峰階段，男孩會(huì )表現出好動(dòng)和精力充沛的特征。但由于此年齡也是高考關(guān)鍵期，多數孩子不得不將運動(dòng)時(shí)間“割讓”給學(xué)習考試。這將直接影響到他們的身心發(fā)育。商學(xué)軍建議，此年齡段男孩應有意識地增加鍛煉時(shí)間，有助于將過(guò)剩的精力發(fā)泄出去；做到勞逸結合，還能提高學(xué)習效率。運動(dòng)以球類(lèi)等集體運動(dòng)為好，可培養男孩的團隊意識和責任感。

　　21歲，完成心理斷奶。

　　無(wú)論是一份全職工作還是短暫實(shí)習，這個(gè)年紀都是男性走向社會(huì )的開(kāi)始。中科院心理所組織與員工促進(jìn)中心測評部主管肖震宇說(shuō)，此時(shí)最該重視的是完成心理斷奶。在學(xué)校，父母和老師都以關(guān)懷、教育為主，孩子們感受更多的是正能量；步入社會(huì )后，老板和領(lǐng)導的批評變得簡(jiǎn)單直接，由此形成心理落差，可能導致男生自尊心受挫。建議男生積極尋找新的自我價(jià)值，確定自己的定位，努力對抗消極情緒。父母則應以引導為主，不要插手幫忙，磨礪中才能逐漸成長(cháng)。

　　29歲，建立家庭責任感。

　　很多男人會(huì )在這個(gè)年齡段步入婚姻，再加上事業(yè)穩定、性格基本定型，正所謂“三十而立”。但當一個(gè)人的生活變成兩個(gè)人的，男人就應該建立起家庭責任感，同時(shí)要學(xué)會(huì )如何跟妻子有效溝通。通常來(lái)說(shuō)，在解決問(wèn)題時(shí)，男性“以問(wèn)題解決為導向”，看重問(wèn)題本身；女性“以情感關(guān)系為導向”，注重自身感受。因此建議男人在家庭關(guān)系上，經(jīng)常提醒自己多關(guān)懷妻子、多換位思考；在事業(yè)上，做到少攀比、多耐心，循序漸進(jìn)。

　　35歲，健康管理提上日程。

　　這是男人生命的黃金期，但在心理上可能產(chǎn)生低落情緒，比如事業(yè)發(fā)展遇到瓶頸，婚姻慢慢變得乏味，教育孩子問(wèn)題頻出，年老父母需要照顧……所有這些加在一起，難免讓人焦頭爛額。肖震宇建議，此時(shí)男人要做好兩項工作，一是壓力應對，提醒自己這些壓力都是暫時(shí)的，理性看待這個(gè)相對艱難的時(shí)刻；二是重新規劃事業(yè)，仔細分析自己的人生前景并尋找不足，看書(shū)充電還有助緩解現實(shí)壓力。商學(xué)軍說(shuō)，從這個(gè)年齡開(kāi)始，男人要把對身體的健康管理提升到重要位置，調整飲食、鍛煉身體，預防慢病。

　　40歲，每年體檢一次不落。

　　不少研究認為，40歲才是男性真正成熟的開(kāi)始。孩子已經(jīng)長(cháng)大，事業(yè)更加穩定，男人對生活的滿(mǎn)意度逐漸上升。但心理上的成熟與滿(mǎn)足，也伴隨著(zhù)體質(zhì)的下降。數據顯示，40歲后睪酮素的分泌水平每年下降1%~2%，身體開(kāi)始走向衰老。商學(xué)軍補充說(shuō)，很多這個(gè)年齡段的男性都開(kāi)始身材發(fā)福，究其原因，一是由于工作中應酬增多，在酒桌上吃喝無(wú)度；二是因為事業(yè)上的成功，使不少男人對外表的關(guān)注度降低。這一時(shí)期形成的臃腫身材漸漸成為心臟病、糖尿病等的源頭。建議40歲后，男人每年保證有一次全面體檢，有家族病史的要針對性做好篩查。肖震宇強調，此時(shí)還應維護好家庭關(guān)系，給妻子關(guān)愛(ài)，給父母關(guān)懷，給孩子關(guān)愛(ài)，多創(chuàng )造與家人一起出游的機會(huì )，不僅能鍛煉身體，還能增強家庭凝聚力。

　　49歲，防止迷失犯錯。

　　事業(yè)步入頂峰，面對更多誘惑，男人容易失去自我。肖震宇說(shuō)，半輩子的奮斗后，一些人也會(huì )產(chǎn)生自滿(mǎn)心理，甚至因此導致不經(jīng)意間犯下錯誤。此時(shí)要將更多精力有意識地轉移到家庭中，多和家人溝通，有助于消除浮躁、改善心理狀態(tài)。此外，要做到規律起居，能防止一些疾病隨年齡到來(lái)。

　　53歲，正視衰老，開(kāi)始放權。

　　男人從這個(gè)年齡開(kāi)始會(huì )出現明顯的衰老和憔悴跡象，變得不再有魅力。肖震宇建議，這個(gè)年齡的男人要學(xué)會(huì )放權，在工作中尋找并培養合適的事業(yè)接班人；在家中對孩子放手，不干預他們的決定，不幫他們做主，并讓他們逐漸承擔起整個(gè)家庭的責任。

　　64歲，鍛煉是最重要工作。

　　雖然60歲是法定退休年齡，但真正完全脫離工作會(huì )在64歲以后。這是人生的一個(gè)新起點(diǎn)，從此時(shí)起，鍛煉身體要成為生活中最重要的工作。肖震宇說(shuō)，多參加公益活動(dòng)，力所能及地幫助別人，有助于自己的身心健康，也是人生價(jià)值的另一種體現。此時(shí)老人的身體大多比較硬朗，可以多外出旅行，享受生活帶來(lái)的快樂(lè )。身體上，則要重點(diǎn)預防骨質(zhì)疏松、心臟病等。

　　78歲，期望的最低壽命。

　　英國研究顯示，78歲是多數男性認為比較滿(mǎn)意的期望壽命。商學(xué)軍說(shuō)，到了78歲，不僅器官功能退化明顯，還要不斷面對親朋的離世。此時(shí)應學(xué)會(huì )調整心情，避免長(cháng)期沉浸在痛苦中。可以多去認識新朋友、年輕朋友，多與小輩交流聊天，盡可能提升自己的生活質(zhì)量。