食療方：狗腎、肉蓯蓉燉羊腰材料：狗腎6克、肉蓯蓉6克、羊腰2副、紹酒2茶匙、瘦肉100克、大姜片3片、湯或清水4杯。

　　做法：1.將藥材洗凈用水浸透。2.羊腰切開(kāi)，用刀斬白肉，啤酒去味。3.將洗凈的肉、羊腰、紹酒、藥材連同用牙簽串好的姜片放入燉盅內加入湯或水加蓋猛火燉15分鐘，改慢火燉2小時(shí)即可。

　　食療法：巴戟天、肉蓯蓉燉驢鞭材料：驢鞭1副，巴戟天、肉蓯蓉各10克，瘦肉100克，火腿肉粒10克，紹酒2茶匙，清湯或水適量。

　　做法：1.驢鞭洗凈切段，巴戟天浸透切片與肉蓯蓉洗凈。2.將所有材料放入燉盅猛火燉30分鐘，轉慢火燉3小時(shí)即可。

　　平常食物壯陽(yáng)巧搭配人到中年以后，性欲逐漸衰退，若從食物方面給予補充，既行之有效，也簡(jiǎn)單易行。

　　調查研究證實(shí)：男性長(cháng)期吃素食則維生素B12不足，影響到性功能。男性脂肪酸攝入不足時(shí)，精子生成就受到干擾，性欲下降，甚至引起不育。所以要增強性功能，脂肪攝入要適中。肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和禽蛋類(lèi)等食物能使體內雄性激素水平升高，尤其是動(dòng)物內臟，含有腎上腺皮質(zhì)激素，有利于人體精量增加和促進(jìn)精子的生成。

　　精子蛋白質(zhì)中含有較多的精氨酸，精氨酸具有消除疲勞、提高性功能的作用。含精氨酸量很高及大量的滑黏物質(zhì)的食物有鱉、鱔魚(yú)、河鰻、墨魚(yú)、章魚(yú)、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等。凍豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆制品。肉類(lèi)及魚(yú)類(lèi)中所含的牛磺酸具有促進(jìn)精子活力的作用。多吃上述食物無(wú)疑是有益于男性性功能的。

　　與性功能有關(guān)的維生素主要有維生素B12、A、C及E等。

　　有醫生發(fā)現，對合并少精癥的惡性貧血患者，應用維生素B12治療后，不但紅細胞增加，而且精液也得到改善，并恢復了生育能力，獲得了“雙喜臨門(mén)”的效果。

　　含維生素B12豐富的有肝、乳、魚(yú)等。素食者不進(jìn)食這些食物，故其精液中維生素B12的濃度比正常人明顯低下。

　　維生素A和E均可提高性欲，增加精子的生成，并提高精子活力。維生素A缺乏時(shí)，可以影響雄性動(dòng)物的精索上皮產(chǎn)生精母細胞、輸精管上皮變性、睪丸重量下降、精囊變小、前列腺角化。含維生素A較多的食物有動(dòng)物肝臟、奶、蛋、魚(yú)肝油、玉米、紅蘿卜、紅薯及番茄等。維生素C的作用是降低精子凝集在一起，有利于精液液化。在新鮮蔬菜和水果中，以及植物油中含有非常豐富的維生素。

　　現代醫學(xué)證明由于人體缺錳，可導致酶活性降低，垂體促性腺激素和促生長(cháng)激素分泌減少，生長(cháng)發(fā)育發(fā)生障礙，而鹿茸、蜂蜜、人參、枸杞、熟地、桑葚、杜仲等中藥含錳量較高，有良好壯陽(yáng)效果。

　　值得一提的是鋅元素，鋅是性成熟的營(yíng)養素，它與體內70多種酶(生物催化劑)的功能活性有關(guān)。嬰幼兒缺鋅，可致發(fā)育障礙，睪丸發(fā)育遲緩，睪丸縮小，功能不全。生育年齡的男性缺鋅，可導致性腺萎縮，并使性激素分泌減少，結果會(huì )引起生精障礙，精子活力降低，畸形精子增加，精子數量減少，自然授孕率也下降，甚至引起不育。

　　鋅又有“夫妻和諧素”之雅號，人體缺鋅直接影響性腺，使其萎縮，并使性激素分泌減少。多吃含鋅豐富的食物，就能促進(jìn)青年的性成熟與性發(fā)育，成年則可避免性功能減退。這也是家庭自療的有效方法。常見(jiàn)的鋅來(lái)源有瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、牛肉、海產(chǎn)品、螺及蚌，其次是花生、蘋(píng)果、核桃、豆腐皮、白木耳、黃豆、白菜、姜等。含鋅食品之冠是牡蠣、鯡魚(yú)。

　　自我按摩壯陽(yáng)法

　　1.下腹部摩擦臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺(jué)腹部溫熱感為度。

　　2.腹股溝按摩臨睡前，將兩手放于兩側腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強性欲、提高精力有一定的作用。

　　3.摩揉睪丸將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動(dòng)，向右向左各轉30~50次，以略有酸脹感而無(wú)痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。

　　4.摩擦雙耳晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽(yáng)，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養生家所倡導。