最有效的清腸水果：

　　清腸的水果非常多，可以選擇橘子，柚子，葡萄，甘蔗汁，青梅，蘋(píng)果等等。這些的味道雖然酸的較多，但是在體內代謝的過(guò)程中可以轉化為堿性，可以有效保持身體內的血液呈堿性，可以防止毒素的積累。重點(diǎn)推薦香蕉給大家，有效防止便秘，防止宿便堆積體內，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著(zhù)吃。

　　最有效的清腸豆類(lèi)：

　　豆類(lèi)富含豐富的膳食纖維，而且蛋白質(zhì)也比較豐富，可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。重點(diǎn)推薦紅小豆，紅小豆可以有效促進(jìn)腸胃，利尿，解酒解毒作用很大，而且還可以扶住治療心臟病，腎病和水腫哦。因為含有豐富的膳食纖維，可以幫助潤腸通便，降血壓，降血脂，調血糖，對抗毒素，防止癌變。

　　最有效的清腸蔬菜：

　　其實(shí)所有的綠葉蔬菜都有防治便秘的效果，今天重點(diǎn)推薦芹菜，芹菜可以保持身體內的體液平衡。而且芹菜是高纖維食物，具有抗癌防癌的作用，可以幫助清理腸道內的雜志，可以抑制腸道內細菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，有效預防結腸癌。而且芹菜含有鐵非常豐富，非常適合女性經(jīng)期食用，也是貧血者的佳品。芹菜還可以輔助治療高血壓，血管硬化等等。

　　最有效的清腸薯類(lèi)：

　　薯類(lèi)當中有豐富的維生素，可以抵御抗氧化刺激對于身體內DNA的損傷，也可以起到很好的抗癌作用。重點(diǎn)推薦紅薯給大家，常吃紅薯可以幫助維持體內正常葉酸水平，降低患癌風(fēng)險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，避免癌變。常吃紅薯還非常有益于心臟，防止心腦血管疾病的發(fā)生。

　　最有效的清腸菌藻：

　　菌藻類(lèi)食物主要有香菇，海帶，紫菜，黑木耳等食物，這些食物中有植物化學(xué)物質(zhì)，可以有效的排毒防癌變，對于排除重金屬效果也很好。重點(diǎn)推薦海帶和紫菜，含有大量膠質(zhì)，可以幫助排除身體內的放射性毒素而且因為都屬于堿性食物，可以幫助凈化血液，降低患上癌癥幾率。重點(diǎn)推薦黑木耳，黑木耳可以抑制血小板的凝聚，降低膽固醇，幫助吸附腸道中的毒素，排除毒素。

　　最有效的清腸茶類(lèi)：

　　喝茶可以讓人神清氣爽，精神煥發(fā)，也可以幫助身體排毒，防止癌變。重點(diǎn)推薦普洱茶，普洱茶是比較溫性的茶葉，不傷腸胃，而且對于有宿便，血脂高的人都是推薦普洱茶的，因為堅持喝普洱茶可以降低血脂達30%。另外，普洱減肥的效果也是得到大家公認的。

　　想要肌膚嫩滑，胃腸健康，身體健康，那么我們就要注意排毒，食療養生是最安全的方法。以上為大家介紹了排毒飲食，幫你清理腸道，讓身體更輕松。