根性坐骨神經(jīng)痛怎么預防治療
許多坐骨神經(jīng)痛的患者都可清楚地訴述發(fā)病是與一次突然的腰部“扭傷”有關(guān)，如發(fā)生于拎舉重物，扛抬重物，長(cháng)時(shí)間的彎腰活動(dòng)或摔跌后。因此，當需要進(jìn)行突然的負重動(dòng)作前，應預先活動(dòng)腰部，盡量避免腰部“扭傷”，平時(shí)多進(jìn)行強化腰肌肌力的鍛煉，并改善潮濕的居住環(huán)境，常可降低本病的發(fā)病率。本病患者急性期應及時(shí)就醫，臥床休息，并密切配合診治，預后通常是好的。
有坐骨神經(jīng)痛的病人如何進(jìn)行鍛煉?
有坐骨神經(jīng)痛的病人常常因為害怕疼痛而減少活動(dòng)，這樣做并不利于疾病的治療。患者應遵循“力所能及，適量運動(dòng)”的原則進(jìn)行鍛煉，尤其是患側下肢的鍛煉更為必要。慢走、慢跑、球類(lèi)運動(dòng)都可以進(jìn)行，特制的體操更為有益。
臥位體操：患者仰臥位，交替屈腿，再輪流伸直兩腿，接著(zhù)向上交替抬腿。開(kāi)始時(shí)，患側下肢上抬角度可小于健側下肢，持續鍛煉后，患側下肢可逐步增加抬高的角度。
坐位體操：患者坐于床沿或椅上，雙腿垂地，足跟著(zhù)地，足尖翹起，雙手平放腿上。坐好后逐步向前彎腰，雙手推向足部。初練時(shí)雙手可能僅能達到小腿部，堅持鍛煉后能夠達到足背和足尖。
站立體操：患者雙手叉腰站立，先輪流直腿向前抬起，接著(zhù)盡量分開(kāi)兩腿站立，輪流彎曲膝關(guān)節，使身體呈弓形下蹲。此時(shí)可使沒(méi)有屈曲膝關(guān)節的下肢受到牽引和拉伸。
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